夜間睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還可能是3種疾病,多留心
劉阿姨平常注重養生,總會購買一些新鮮的蔬菜,家裏的飯菜也很少重樣。前天晚上炒了一個空心菜,還搭配了紅燒肉、雞蛋羹、小米粥,可以説是葷素搭配、營養均衡。
可是睡覺睡到半夜,卻出現了腿抽筋的症狀,突然想起來空心菜有抽筋菜的説法,認為自己是因為吃了空心菜才抽筋的,真的是這樣嗎?
一、空心菜是“抽筋菜”,真的嗎?
作為一種綠葉蔬菜,關於空心菜的説法也有不少,網傳空心菜不但重金屬超標,而且還是一種抽筋菜,真的是這樣嗎?
其實,只有平常鈣攝入不足或鈣缺乏的人,才可能會在攝入空心菜等蔬菜後出現腿抽筋症狀,一般人很少會出現。
這是因為空心菜中草酸含量比較高,其中的草酸和鈣結合後形成草酸鈣,會影響鈣的吸收才導致的抽筋症狀。
建議平常食用空心菜時,最好先焯水並將湯丟掉,就可以去除其中95%以上的草酸,也不會引起抽筋症狀。
二、半夜總抽筋,是缺鈣嗎?或是3種疾病
一説到半夜抽筋,很多人都以為是缺鈣導致的,其實引起抽筋的原因有很多。
天氣寒冷、高強度的運動、肌肉長時間受到壓迫以及缺鈣等,都會引起抽筋症狀。
天氣冷了肌肉陣發性收縮,很容易出現肌肉痙攣。高強度的運動,會增加肌酸、乳酸代謝產物,引起肌肉痙攣。另外,局部肌肉受壓迫時間過久,也可能會導致代謝產物聚集,導致抽筋。
當然除了生理性的因素之外,反覆出現的抽筋症狀,也可能是疾病的徵兆。
1、下肢動脈硬化閉塞症
夜間反覆出現腿抽筋症狀的老年患者,要警惕下肢動脈硬化閉塞症,這是因為夜間腿部血流變慢,代謝產物積聚,刺激腿部肌肉收縮導致的。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出會壓迫到腰部神經,長期受壓,反射到小腿,就會引起小腿抽筋。
3、帕金森病
腦部出現病變,會導致指令發出錯誤,也可能會導致肌肉異常收縮,引起抽筋症狀。
三、睡覺腿抽筋十分難受,如何緩解?
睡覺睡到半夜卻被抽筋症狀難受醒,有沒有什麼好的辦法來緩解呢?
睡覺時出現腿部抽筋,可以用反方向拉伸肌肉、按摩抽筋部位、熱敷抽筋部位等方法來緩解不適症狀,平常還要做好抽筋的預防工作。
1、注意保暖
平常一定要做好四肢的保暖工作,保暖工作到位,體內的血液循環才會順暢,並及時將代謝廢物運走,避免出現抽筋症狀。
2、規律鍛鍊
要加強鍛鍊,以促進血液循環、增強肌肉收縮能力,同時提高個人免疫力。
3、適當補鈣
要適當的曬太陽,多吃鈣含量豐富的食物,必要時補充一些鈣劑。
空心菜食用不當雖然會影響鈣的吸收,但只有缺鈣的人吃了空心菜才可能會抽筋,一般人很少會。而且,引起抽筋的原因有很多,既有生理性的因素,也有疾病因素。
想要遠離抽筋不適症狀,平常一定要最好預防,注意保暖、適當鍛鍊,並且要注意補鈣。
參考資料:
[1]《空心菜是"萬毒之王",重金屬超標?很多人還矇在鼓裏…》.科普中國.2021-06-15
[2]《經常抽筋別大意!有種抽筋是大病徵兆,別以為只是小毛病,天冷多留心》.家庭醫生.2022-11-06
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