天氣寒冷感冒的人越來越多，多吃高鈣菜，高鈣滋補強體質

12月的第一個星期已經快要結束啦，温度下降的也是非常的快。昨天夜裏一夜之間温度下降了五六度。今天早上的暴雨黃色預警加上大風凍的人瑟瑟發抖，上班上學的路上真的是困難重重，稍微不注意保暖就會感冒受涼。想要冬季身體好的話，就要把衣服穿好，不要為了風度反而讓自己感冒了。冬天感冒非常的不容易好。然後就是一定要給自己的身體攝入足量的蛋白質和維生素，多一些瓜果蔬菜是非常好的。冬季寒冷不愛出門運動在家也要做好保暖工作，不要喝冷水不要吃冷食。只有做到這些身體才能健健康康的！

今天介紹的這道菜就是土豆燉鴨，孩子常吃養胃強身，補鈣長智力，提高免疫力生病少，有利身體發育健康成長，一起來看看吧!

鴨肉是一種常見的家禽類食物，它含有豐富的蛋白質，脂肪以及多種微量元素，孩子經常吃鴨肉能有效健脾養胃，提高免疫力，預防流感和發燒的出現。如果孩子體弱多病，身體比較虛，常吃鴨肉可以有效強身健體，身體素質慢慢變強。

土豆中含有豐富的纖維素，鈣元素，鉀元素等等，常吃土豆能幫助孩子的骨骼發育，讓孩子長高個，變強壯。含有大量的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾，有利健康，還可以預防便秘的發生。

女性平時生活中也可以經常吃土豆，能幫助減肥瘦身，因為土豆中含有非常低的熱量，即使吃多了也不會發胖，還能避免吃其他高熱量高脂肪的食物，幫助瘦腿，瘦肚子。而且吃土豆還有非常好的美容養顏的功效，讓肌膚更加有彈性更加光滑細膩。

12月好天氣非常的好，多半是忽冷忽熱的天氣。全家一定要做好保暖工作。多吃瓜果蔬菜是非常有必要的。今天介紹的這些食譜美食就是非常不錯的選擇，趕緊吃起來吧！