早餐吃它，勝過喝豆漿牛奶，維生素鈣極高，做一次吃半月

大家好！歡迎來到美食星期八，今天跟大家分享的是：早餐吃它，勝過喝豆漿牛奶，維生素鈣極高，做一次吃半月。

美好的一天肯定從一份營養早餐開始，今天給大家推薦一款玉米麪核桃花生芝麻糊。核桃被稱為“萬歲子、長壽果”，營養價值頗高，是“四大幹果”之一。同樣與它齊名的那就是被譽為“長生果”的花生，富含鈣、鐵等營養元素，對孩子的成長髮育極為重要，卵磷脂及腦磷脂，能增強記憶力，促進腦力的開發。玉米麪是粗糧中的很好保健食品，多吃玉米麪身體健康，玉米麪含維生素極高，其中植物纖維素能幫助腸道蠕動，還能加快通便，尤其孩子多吃預防便秘，玉米含鈣相當於奶的含量，最有價值的是玉米含有亞油酸與谷胱甘肽，能預防癌症，還能通暢血管，預防硬化。

冬日裏，每個人都很難起牀，更不用説做早餐了。 實際上，有很多方法可以製作早餐，其中一些非常簡單，可以在2分鐘內完成，而且營養又美味還您不需要早起。今天推薦的這道玉米麪核桃花生芝麻糊，做一次可以吃半月，早上只需加開水一攪就搞定.特香，暖胃又管飽，比方便麪還方便。一起來看看詳細做法。【玉米麪核桃花生芝麻糊】食材：玉米麪，核桃，花生，黑白芝麻詳細步驟：1.準備一碗玉米麪，倒入鍋裏，用最小火炒，炒的過程中要不停的翻拌，以免糊掉。大約需要炒至20分鐘，看着玉米麪由黃色變成深黃色，並且有一股濃濃的玉米麪香味散發出來，就算炒好了，然後關火，利用鍋裏的餘温再炒2分鐘，出鍋備用。

2.鍋中倒入剝好的核桃仁，用小火炒香。

3.接下來把花生米炒香，把花生皮也去除乾淨備用。

4.把黑白芝麻倒入鍋裏，也用小火炒香，盛入碗裏備用。

5.把炒好的花生米跟核桃仁裝進保鮮袋裏，用擀麪杖擀碎。

6.把擀碎的花生和核桃倒入到炒好的玉米麪裏，再把黑白芝麻也加入，然後攪勻。

7.攪勻後，裝進罐子裏，早上吃的時候，來2大勺，再加入1勺蜂蜜攪勻。不加蜂蜜也可以用白糖或者紅糖代替。

8.然後倒入開水邊倒邊攪拌，把它攪勻，喜歡吃稀一點的就多加一些水，水量可以根據自己喜好來定。一道營養又美味的早餐糊就做好了。做一次吃半月，早上來2勺加入開水一攪就搞定，比方便麪還方便，但是營養比方便麪好多了。

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