中年人養生要會吃,推薦吃的食物,預防便秘,滋養肌膚,越吃越好

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雪蓮果是一種寒性的水果,它的熱量和蛋白質含量都很低,不容易被人吸收,這樣有利於糖友們控制餐後血糖。非常適合糖尿病、高血脂以及肥胖人羣食用。

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葡萄是日常生活中比較常見的一種水果,不但酸甜可口,還有很高的營養價值。葡萄中含糖量很高,而且很快被人體吸收,所以當人羣出現低血糖的症狀時,及時吃點葡萄可以很快緩解症狀。葡萄富含多種維生素和礦物質,以及人體所必需的氨基酸。能夠保護心血管不受血栓的損傷,防止血栓形成。所以平時多食用葡萄,或者可以將葡萄打成汁,能夠很好的阻止血栓的形成。

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黃豆

黃豆排在骨質疏鬆宜吃食物的榜首,因為黃豆價格便宜,而且可以製作成為不同的食物來食用,比如説豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐腦等,可以讓人們根據自己的喜愛而選擇,最重要的是黃豆本身就是高鈣食物,加上含有大量氨基酸和鐵原色,所以才可以排在骨質疏鬆宜吃食物的榜首。

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