夏季濕氣重太傷身，學會2招，每天15分鐘，祛除濕邪

夏季天氣濕熱，尤其是南方地帶，濕氣滋生特別嚴重。中醫認為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機、影響脾胃運化。並且常常與他邪夾雜致病。在夏季，當空氣中濕氣較重，人容易出現食慾減退、睏倦乏力等不適症狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統症狀會加重，如厭食、氣虛，四肢沉重等。尤其是女性，抵抗力比男性要弱，所以女性更容易被濕氣入侵。

中醫認為“千寒易除，一濕難去。”女性體內濕氣重會有5個表現：

1、皮膚油膩

臉上油、頭髮油、皮膚髮黃，還長痘痘，嚴重時還會局部發炎瘙癢、起疹。

2、月經異常

體內濕氣重會導致月經前後肢體疲倦、疼痛，頭重納呆或低熱難退、經行不暢或經前腹瀉，月經量少、痛經、經閉等表現，甚至會影響生育，引發不孕症。

3、舌苔厚膩

濕氣重的經典表現：舌苔厚膩、舌體胖大，或者舌邊緣有明顯齒痕。它常在機體還沒有表現出突出病態時，就有所表現。清晨剛起牀時看舌苔最為準確。

4、陰部異常

濕氣重不因會導致女性白帶、月經異常，其外陰會出現瘙癢，甚至會影響夫妻生活質量。

5、小肚子虛胖

濕氣重脾胃運行不暢通，水濕無法順利排出，會慢慢造成小腹水腫，也就是人們所説的“虛胖”，嚴格來説，還不是肥胖，只有小肚子顯得比較大。

女性體內濕氣重，會嚴重危害身體健康。女性朋友要祛濕，學會2招，堅持做祛濕又減肥！

1、食療祛濕

食療不僅能祛濕還可清熱，生活飲食中多吃些具有祛濕、解毒、消腫、利尿的食物，有良好的排濕效果，但此方法一定要堅持食用，效果才會明顯。祛濕寒這裏推薦赤豆魔芋薏仁粉。主要食材：赤豆、魔芋、薏仁、山藥、茯苓、糯米。

《本草綱目》中記載：薏仁，在中藥裏稱“薏苡仁”，將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾養胃，久服輕身益氣。赤豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，山藥對於女性養顏暖宮有很好作用。將其磨成粉，每天喝一杯，使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔，常吃能夠預防女性因濕寒所致的婦科疾病。

2、壓腿祛濕

每天早上只要練習下面的兩種壓腿法，就能排出體內的濁氣和濕氣，練習後會感覺身體很舒服，頭部很清醒，渾身輕鬆。方法如下：

①向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，退往上一放，該壓腿不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經、督脈也能拉到，練習時間3分鐘左右即可。

②側壓腿，還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側着往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經，練習時間3分鐘左右即可。

這樣壓腿為什麼能排除你體內的濁氣和濕氣呢？因為這樣壓腿可以鍛鍊拉伸膀胱經、督脈、腎經、肝經、膽經。