體內濕氣太重怎麼祛除？中醫師：有這三招就夠了

很多人經常口乾、口苦，還有異味，面部總是出油，還愛長痘痘，一去看中醫，就説是體內有濕氣，屬於'濕熱體質'。那到底體濕從何處來，如何趕走它，很多人一時摸不着頭腦。

中醫有六邪，風、寒、暑、濕、燥、火，“濕”屬其一，其中又分為外濕與內濕，這個很好理解，濕氣由呼吸道進入，或由肌膚滲透，這個由外至內的侵襲過程，稱為外濕，反之人體脾胃臟器功能失調稱為內濕。

人外感濕邪，侵犯脾胃，又會導致其功能失職，加重內濕。因此，一旦體內有了濕邪，一定要及時排出，以免惡性循環，加重對人體的傷害。

體內有濕氣，除了與喜食油膩、辛辣、刺激、生冷食物，或暴飲暴食導致飲食結構失衡外，還與運動的缺乏有很大關係，運動愈少，濕氣淤積就愈嚴重。而合益的運動，能健脾胃、促

氣血，有效幫助祛濕。

中醫師：想要快速祛除體濕，這三招就夠了！

1 拍和按

一拍雙手大魚際處：雙手用力對拍，每次確保拍到雙手大魚際處。體內濕氣重的人，此處拍後會呈現青色或紫色。堅持每天拍手，時長從10分鐘到30分鐘循序增加，至少半個月以上，就可以將體內淤積的濕氣給拍出去。

二拍肘窩曲池穴：曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。肘窩處是人體容易發生氣血瘀阻的地方，其中又當屬曲池穴最易聚集濕邪。每天輕拍曲池穴，每次5～10分鐘，以感覺酸脹為宜，可暢通氣血，加速濕邪排出。

三按腋窩：腋窩腋下淋巴密集，是體內濕邪容易積聚之處，另外腋窩也是心經所經之地，常按摩、撥動腋窩，每天1～3次，每次30下，可寬胸理氣、通經活絡、促進排濕。

2 健腰操，激發腎臟陽氣

兩腎在腰部之內，腰當為腎之府，腎臟功能健康，則陽氣足，更有利於祛除體濕。下面一套健腰操，助你激發腎臟陽氣。

第一步，叩腰：兩手握拳，腕部發力，有節奏地交替叩擊腰骶部（腰部後方），叩擊時由上至下順序，每天1～3次，每次30下，以不痛為宜。

第二步，旋腰：身體直立，兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，4指在前，拇指在後；以腰椎為軸心，按照前俯→左旋→後伸→右旋的順序做旋轉運動，每天1～3次，每次順、逆時針各旋腰9圈。旋腰時動作要緩慢，避免用力過猛或速度過快導致腰部扭傷。

3 “三角式”瑜伽祛濕

步驟如下：挺直腰背，手臂自然垂落於體側。放鬆肩部位，調整呼吸。雙腳打開兩個肩寬，左腳尖朝向左側，右腳朝前，雙手抬起，與肩平行，呼氣。慢慢將上半身向左側傾斜，左手向下抓住左腳踝，右臂上舉，指尖朝上。頭部轉向上側，眼睛注視左手指尖。呼氣，右臂向上拉伸，保持3～5次呼吸時間。還原後向相反方向重複以上動作，反覆10次。

“三角式”瑜伽是動態練習，可以在拉伸腰、腿部及腹部兩側肌肉的同時，鍛練脾經，達到動能昇陽、陽能化濕。

濕氣重，百病來！你還在飽受體濕的困擾嗎？有沒有試試這三種方法呢？真的很簡單很實用。