孩子睡眠也有“黃金小時”，許多家長不在意，錯過影響發育和身高
作者 |探長（共1346字，閲讀約4分鐘）
睡眠是寶寶在出生以後，最為重要的事情。
新生兒在一天當中，絕大多數時間都花在了睡覺這件事情上。而且老人常説“睡得多，長個子”，讓寶寶多睡覺，也有利於他們身體的發育。
他們能夠在睡眠的時候休息大腦，同時分泌生長激素，而它們分泌的數量，就和睡眠的時間與質量相關聯。
★生長激素的分泌，主要時間在夜間休息時
●生長激素，是一個人生長髮育必不可少的一種物質。
它能夠促進骨骼的生長，以及蛋白質的合成，在人體生長方面起着關鍵性的作用。
它不僅對身高有作用，對於大腦的發育也有着不可忽視的影響，所以孩子睡覺的問題，就需要家長們多為操心注意了。如果能瞭解生長激素分泌的規律，那麼就能夠更好的保證孩子的生長髮育飛躍地進行。
★孩子睡眠的“黃金小時”要抓住
我們常説一個人一天要睡夠8個小時，或許對成年人來説，8小時完全能夠滿足恢復一天活動所需的精力，但是對於孩子的生長髮育，卻不一定有着顯著的作用了。
根據研究表明：
在晚上10點到凌晨1點以及早上4點到6點左右，這兩個時間段，才是孩子睡覺的黃金階段。
這個時間段，他們生長激素分泌的過程遠遠大於普通睡覺的時候。如果此時有着高質量的睡眠，分泌效果甚至是可以達到平常睡眠的5倍。
良好的睡眠質量，才能夠保證生長激素分泌的更加旺盛，當孩子處於熟睡且放鬆的狀態下，大腦才有機會分泌更多的生長激素。所以，如果家長能夠平衡好孩子進入深度睡眠的方式，這無疑對提升孩子的身高，有着非常大的幫助。
▼如何幫助孩子快速入睡呢？
●輕度音樂的睡眠環境，能夠緩解大腦疲勞
當大腦非常勞累的時候，能夠輕而易舉的進入睡眠狀態，但是這種睡眠狀態只是過度疲勞後的輕度睡眠應激反應。這種睡眠只能讓孩子輕度地休息，並不能讓他們進入深度睡眠的狀態。
如果在他們睡覺的時候，在房間裏放着輕鬆的音樂，就能夠很好的緩解大腦的疲勞，從而讓他們進入深度睡眠的狀態。這樣的環境能夠讓他們的情緒得到放鬆，還能夠讓他們更快的入睡。
●睡前故事，能夠很好的安撫他們的情緒
如果孩子在睡覺之前非常的激動，那麼他們就無法獲得一個好的睡眠，甚至可能在睡覺的時候也會滿牀打滾。
如果想讓他們睡得更香的話，家長可以在他們睡覺之前陪伴他們、給他們講小故事，這樣他們就會更快的入睡並且養成閲讀的習慣。
而且在閲讀故事的過程中，還可以增加和孩子的互動，這樣也有利於增強親子關係，能夠讓孩子在感受美好的意境中，和父母感情更加的親密。
不管是在睡覺之前還是在睡覺之後，父母都可以做很多事情，來讓孩子獲得高質量的睡眠。而且不但是睡前的陪伴，日常的飲食也可以提高睡眠質量。
▼從日常飲食上入手：
在睡覺之前，千萬不能讓孩子吃太多，如果孩子吃太多的話，就會給他們的腸胃造成非常大的負擔。這種負擔，會讓他們感覺到非常的不舒服，腸胃蠕動也會影響到孩子入睡，希望父母們能夠注意到這一點。
其實，想讓孩子能睡得好，還有很多很多的方法，如果父母能夠主動的瞭解到更多的育兒知識，那麼對孩子們是利大於弊的。
辣媽語錄：
如何照顧好孩子，怎麼樣在照顧孩子的過程中增進雙方的感情，雖然是一個比較高深的話題，但是，交流和關心一定是這個過程中不可或缺的一部分。
希望父母們能夠用心做得更好，也希望他們的孩子能夠快樂健康的成長。
家長們，你家寶寶睡眠時間規律嗎？
（圖片源自網絡）