孩子經常這樣睡,不僅影響身高發育,抵抗力也會越來越差
文 | 幸孕姐(高級母嬰護理師,原創不易,請勿抄襲)
孩子的生長髮育往往與飲食和睡眠有重要聯繫。現在的生活條件有了極大提升,孩子的飲食也越來越健康,營養方面很少存在問題,可睡眠這方面,卻是很多家長的煩惱。
隨着時代的發展,人們的夜間娛樂項目越來越豐富,很多家長沒有做好每天按時睡覺的習慣,而孩子也會受到影響,與父母一起晚睡。可孩子正處於發育的黃金時期,睡眠質量不高或者睡覺的姿勢不對,多半是孩子成長髮育的一大阻礙,抵抗力也會越來越差。
1、晚睡
孩子在夜晚九點至早上七點期間睡覺,體內的生長激素會持續增高,也是生長分泌最多的時期。如果孩子的睡覺時間比較晚,體內的細胞因子就會變少,免疫力也會下降,而小孩的免疫力一旦下降,就很容易影響生長髮育。
另外,長期缺乏睡眠的孩子,會干擾大腦對外界信息的接收和處理,孩子的記憶力會變差,反應能力也會變得比較遲鈍。久而久之,孩子還會陷入焦慮的狀態中無法自拔。
2、睡覺喜歡踢被子
孩子晚上睡覺喜歡踢被子,大多是感覺太熱,父母不應該給孩子穿特別厚的衣服入睡,這會阻礙孩子體內血液循環的流動,還會妨礙身體排汗。
另外,家長還要注意別給孩子蓋太沉的被子,否則寶寶的心臟會承受太重的壓力,從而引發呼吸不暢,若是因為這些因素導致孩子愛踢被子,就很容易引起感冒,將不利於孩子的健康。
3、帶着悲傷情緒入睡
有些孩子在睡前比較興奮,家長為了讓孩子儘快入睡,會採取比較極端的做法,比如:大聲訓斥、嚴厲批評等,可能家長會覺得痛快了,但孩子的內心會充斥着這些壞情緒,心裏的悲傷無處發泄,晚上睡覺會處於半睡半醒的狀態,最後嚴重影響孩子的發育。
4、吃得過飽入睡
很多父母擔心孩子睡到半夜會餓,所以晚餐時就讓孩子吃的很多,這種做法是不可取的。
孩子夜間的腸胃功能運動會減弱,吃太多容易導致食物都堆積在腸胃裏,肚子會脹的難受,進而影響孩子的睡眠質量。因此,晚餐一定要讓孩子適當飲食。
5、太過興奮入睡
家長要禁止孩子在入睡前,玩一些興奮大腦的遊戲。因為一旦被逗得太開心,體內的各種神經也會跟着興奮起來,就算覺得困了,大腦也會處在比較興奮的狀態中,很難睡好覺。這樣一來,孩子在夜晚得不到充足的休息,發育也會受影響。
★ 1歲前
剛出生的寶寶基本上都是在睡覺中在度過,每天的睡眠時間可能會超過20個小時,這都是很正常的情況。而且該時期的寶寶只要是處在睡眠的狀態中,體內的生長激素就會分泌。
等到寶寶慢慢長大,睡眠時間也會逐漸減少,但還是遠遠超過正常人的睡眠時間,該時期依舊是孩子生長髮育的關鍵期。父母不需要擔心寶寶的睡眠時間太長,如果強行叫醒,反而不利於寶寶發育。長期如此,孩子的發育自然會受到不利影響。
★ 1-3歲之間
孩子在1-3歲之間是發育的一個高峯期,體內生長激素的分泌會從全天轉化為夜間。
在這一階段,孩子生長激素分泌的高峯期為晚上10點到早上7點,該時期的睡眠雖不需要睡太久,但也是非常重要的。如果晚上10點以後還沒有入睡,就會錯過體內生長激素分泌的黃金期,從而影響到孩子的發育,尤其是在晚上11點到2點,早上5點到7點的時候,家長必須讓孩子處於深度的睡眠中,才能對發育有利。
★ 3-6歲之間
由於3-6歲之間的孩子,體內的生長激素在夜間分泌,且只有進入深睡眠的狀態時才能起作用,所以最好讓孩子在晚上9點就上牀入睡,儘快進入深睡眠的狀態中,可以幫助孩子提高記憶力和學習效率。
若是晚上的睡眠質量差,可以讓孩子在白天睡午覺,但午覺時間不要超過1小時,睡太久容易造成夜間失眠。
? 安靜睡眠環境
想要孩子進入深度睡眠的狀態中,卧室的環境要安靜舒適,周圍的環境一定要避免喧譁吵鬧,不然即使孩子睡着了,也處在一個淺睡眠的狀態裏,始終無法進入深度睡眠,這樣孩子會睡得比較累,也不利於身體的發育。
? 適當聽睡眠曲
如果孩子一時無法睡着,媽媽可以先把卧室的燈光調暗,並在孩子耳邊哼唱一些輕柔的兒歌,或者給孩子將一些童話故事,一直重複直到寶寶睡着。
? 避免燈光刺眼
孩子睡覺時要關燈,拉上窗簾,以免強烈的光線直射寶寶的眼睛,並且要適度的調好小夜燈,等孩子睡着後就要關掉,否則容易影響孩子的睡眠質量,讓孩子無法進入深度睡眠。
? 睡覺的牀要舒適
如果家裏的牀太硬,孩子第二天起牀會感到腰痠背痛,夜間也容易甦醒,長期下去反而不利於孩子的發育。