人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，補充營養，好處多多

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

千穗谷非常適合老人吃，具有健腦益智，降壓降脂的作用。千穗谷含有豐富的營養物質，其中包括有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質，而且千穗谷所含的營養物質，都是易被人體吸收的重要物質，可以提高機體的免疫力。千穗谷還含有一些微量元素，可以用來預防血管疾病，是一種比較理想的可以用來降糖、降脂降壓的野菜。

魚泡

魚泡是一種在餐桌上經常出現的一道菜，魚泡不僅美味，而且營養價值非常高，保健功效出色，尤其女孩子要多吃一些魚泡，因為魚泡中的膠原蛋白含量比較高，像女生隨着年齡的增長，身體的代謝比較慢，膠原蛋白流失得比較快，很容易有色斑，暗黃這些情況出現，不妨多吃些魚泡，使皮膚變得細膩，起到抗衰老的作用。

藍莓的營養也特別豐富，而且它裏面含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，而且難免也就非常好的。改善睡眠效果的作用，它們的花青素是一種能夠降低氧化水平的激素。聽説天天吃點，防止皮膚過早的衰老產生皺紋，能夠淡化色斑。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！