冬季水果別亂吃，尤其老年人，建議多吃3種，營養豐富又滋補身體

水果既美味又有營養。這是一種人們非常喜歡的食物。適當補充水果對人們的健康很有好處。然而，如果你不瞭解水果的特性和功能，可能會適得其反。特別是老年人，由於年齡的增長，身體機能會有不同程度的衰退，所以在飲食方面要選擇，吃水果也需要注意。冬天來了以後，老人家的身體越來越不好，不只需要做好平時的保暖工作，更需要適當地吃合適的水果，進行身體能量的補充。那麼哪些水果是適合老年人冬天吃的呢？都説藥補不如食補，元旦節也別給老爸買什麼保健品了，來點營養價值高的美食，老人吃的開心，營養豐富還好吸收。那説到營養價值高的零食，首先想到的就是含多種維生素的椰棗，它被稱為“沙漠麪包”，伊拉克人則稱其為“綠色金子”。

椰棗富含多種維生素、蛋白質和人體所需的礦物質以及微量元素，而且椰棗容易消化吸收，老人小孩吃完全沒有問題。

此外，椰棗富含膳食纖維，當地人有個方法，晚上把椰棗泡在水裏，之後揉碎成汁液服用，對腸胃很好。

椰棗和我們最常吃的紅棗不一樣，個頭比一般的紅棗來得大一些，兩頭尖中間鼓，就像一顆小橄欖。拿來一個掰開，棗肉纖維是絲絲縷縷的，還帶着糖絲，棗核很容易分離。

輕咬開果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不膩，絲狀只是椰棗的果肉纖維形態，口感一點兒也不幹柴，吃一顆忍不住想吃第二顆！每咬一口，果肉的香甜瞬間滋潤了整個口腔，彷彿遇見初戀，整顆心撲通撲通的，從嘴裏直接甜到心坎裏。

新鮮椰棗本身甜度特別高，風乾脱水後甜度更是能高達50多度。沒有經過任何的加工，其所有的甜度都源於生長、風乾過程中沉澱的果糖。

椰棗中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，這些天然單糖在人體內很容易分解消化。飽腹感很強，又能提供營養，又好消化，所以在減肥圈很受歡迎。

黑椰棗不僅嚐起來有椰子的味道，而且還嚼起來柔軟而甜美，感覺就像在吃柔軟的果凍，但不會覺得過於甜膩。除了作為健康的小零食，椰棗也是“天然甜度劑”，不管是煮粥、熬湯都很適合。橙汁酸甜，多汁。生津止渴，化痰止咳。尤其在立冬之後，橘子更是美味可口。因為它失去了乾燥，對健康更有好處。橙子還含有豐富的維生素，有美容的功效，但是因為橙子是涼的，所以不要空腹吃。吃的時候最好帶着皮膚上的白色薄膜。日常果蔬中富含維生素C比較優秀的就是橙子，畢竟好吃不貴，日常吃兩個也不怕發胖。

吃一瓣橙子，香甜的汁水在口腔中迸發，特別豐沛，橙子的香甜濃郁到想舔手指。一橙一世界，一樹一繁華，三年成樹木，五年修正果，南方有橙已成熟，名曰贛南臍橙，遇她之前，千挑萬選，遇她之後，鍾情不變經歷三年五載風雨的滋潤，陽光的沐浴、土壤的營養，從山頭到山，處處可見一片橙黃飄香，從枝頭到舌尖，一直甜化到心間每年11月，恰逢臍橙成熟時，作為一枚忠實的臍橙粉，小編已經按捺不住嚐鮮的心情，大塊朵頤吃一口臍橙，真是甜爽入心口、汁多四溢~

這款來自贛南臍橙，來自原產地江西贛州，臍橙種植面積居世界前列，年產量位居為第二相比市場上的其他橙子，贛南臍橙，從外形到口感都更勝一籌，因為外形像肚臍，所以被稱為\"臍橙”，個大飽滿、果形方正，一個足足有150g以上的重量還沒打開，一縷縷橙香就讓你陷入沉醉，軟軟的果皮，摸着很舒服，剝開果皮，飽滿的果肉，橙黃透亮，汁水就要溢出來忍不住咬了一口，細膩無渣，滿滿的果肉，化作濃郁香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧為甜蜜的“香水炸彈”~

可以徒手喝的果汁，贛南臍橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意不僅僅甜，還有一絲微酸，這款贛南臍橙不過分甜膩，黃燦燦的果肉，像果凍一樣Q彈，肉粒清晰可見，吃起來痛快，榨出一杯鮮嫩的橙汁，滿滿的維生素C這款贛南臍橙，個頭比較大，果肉滿滿，細膩無渣，一個就可以頂得上好幾個普通橙子，吃一個就可以過足嘴癮、酸甜開胃。③：東北凍梨大東北那地方啊，啥好吃的都有，最近我被強烈安利到的就是東北凍梨。

作為南方人，我是不知道凍梨的，一次偶然的機會，才吃到黑不溜秋的凍梨，好多小夥伴都沒有吃過，那就給大家分享兩種吃法：①直接吃，啃上一口，果肉冰甜爽口，但會凍手、冰牙，唇齒間也會透着冰冰涼意。

②先把凍梨放到盛水的盆中，待凍梨表面結上厚厚的冰殼後，把冰殼砸碎剝開；化開的凍梨果肉軟滑、果汁豐富清甜，每一口吃起來都像是在喝果汁，是新鮮的梨不能媲美的。

吃凍梨有助於排便消化，而且還可以補充身體的水分流失，對老人家也是有滿滿的作用的。以上就是給大家安利的適合老人家吃的水果啦，快過年了，小夥伴們快給家裏的老人們準備起來吧。