寒冷的冬天已經過去,立春也來到一段時間了,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟小編一起學習下吧。
龍葵,估計知道的人應該不多,它是一道野生的蔬菜,除了果實可以食用,葉子部分也是可以食用的,可湯、可炒、可涼拌。它含有的蛋白質,粗纖維,維生素C,維生素A,有利於宿便的排泄,還能預防大便乾燥,有助於腸胃的毒素和垃圾排出,對刮油瘦身有很好的效果。
西梅是人們日常食用的水果之一,能吸收多種天然抗氧化物質,能增強人體的抗氧化能力,能滋養細嫩肌膚,延緩肌膚衰老。經常食用西梅,美容護膚的功效特別明顯。西梅的脂肪和膽固醇含量很低,這很適合想要減肥的人食用。常食西梅不僅能補充人體所需的各種維生素、微量元素,還能起到延緩衰老、補益氣血的作用。
在日常生活中,香蕉是我們常見的一種水果。含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調理腸胃。還富含微量元素,具有消除疲勞、減輕壓力的功效。另外香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,在睡前吃點香蕉,對失眠或情緒緊張者也有療效。