骨質疏鬆的根源找到了，少吃這3物，膝蓋不疼了，骨質疏鬆不攻自破

62歲的王阿姨覺得自己的身體一直很健康，也沒有高血脂、高血壓等慢性疾病的困擾，王阿姨對於自己的身體很滿意，而且也一直都有體檢的習慣，但是今年由於疫情的原因，王阿姨的體檢一拖再拖，但是沒想到前幾天卻因為骨折被送進了醫院。這天王阿姨陪着6歲的孫子在公園玩的時候，光顧着看着小孩子，沒有注意腳下，不小心摔倒了，王阿姨就覺得膝蓋疼得厲害，到醫院經過檢查，發現是骨折了，而且檢查結果顯示，王阿姨的骨密度是-2，王阿姨這是由於骨質疏鬆症導致的骨折，需要住院治療，現在王阿姨也不能幫忙照顧孫子了，而且兒女也會工作、醫院兩頭跑，給家庭增添了很多負擔，王阿姨心裏很不好受。

骨質疏鬆是什麼？

骨質疏鬆是一種代謝性骨病，隨着年齡的增加，骨量開始降低，骨骼裏的結構縫隙越來越大，骨骼也就變得越來越脆弱了，所以也就容易出現腰痠背痛、腿疼、彎腰駝背、身高縮短，嚴重的就是像王阿姨一樣發生骨折，而且骨質疏鬆症導致的骨折還有不容易癒合，嚴重降低人們的生活質量。現在根據數據顯示，骨質疏鬆的患病人羣逐漸向年輕化發展，所以日常不論哪個年齡都應該提高對骨質疏鬆的預防和警惕，最好能避而遠之。

生活中哪些人容易發生骨質疏鬆？

1、絕經後的女性

根據數據調查顯示，骨質疏鬆多發生於中老年人，其中多為女性，因為當女性絕經後，體內的雌性激素水平會大幅度減少，就會造成骨骼中的鈣質加速流失，從而增加患骨質疏鬆症的幾率。

2、久坐不動

生活中很多老人日常都很少活動，每天都是坐在沙發上看電視，或者是坐着聽戲曲，活動量很少，但是這樣會造成身體的代謝變得更低，日常補充的一些鈣質身體的吸收能力也會減慢，而且也會降低骨骼強度，對於骨骼健康很不利，所以日常還是要多運動。

骨質疏鬆的根源找到了，少吃這3物，膝蓋不疼了

一、含糖量高的食物

日常生活中常見的甜品、糕點、餅乾等一些高糖的食物，像是中老年人都儘量少吃，因為過量的攝入些糖分會影響到體內對於鈣質的吸收，容易出現骨骼缺乏營養，從而加快骨質疏鬆症的到來。

二、鹹菜及高鹽食物

鹹菜一直是我國很多人餐桌上常見的食物，尤其是早餐和晚餐，但是日常生活中還是要控制鹽的攝入量，因為體內在消耗鹽的同時也會消耗鈣元素，所以攝入過量的鹽容易加速鈣元素的流失，從而導致骨質疏鬆症。

三、咖啡

現在很多年輕人每天都會喝幾杯咖啡，可以提神醒腦，還能提高代謝但是對於，但是咖啡中含有大量的咖啡因，長期過量攝入容易造成容易加速骨骨鈣的流失，增大患上骨質疏鬆症的幾率，所以日常在喝的時候注意攝入量。

最後，若是想要預防骨質疏鬆症的到來，日常應加強對骨骼的養護，日常對注意保暖，避免骨骼損傷，同時還可以吃點氨酸骨密素類的營養素，能夠養護骨骼，增強骨密度，堅持補充能使骨骼變得越來越強壯，減少骨折的發生。