長壽之人多有“3心、2意、1水”，若你也是，值得恭喜

健康的重視程度的差異等，因此有的人壽命長，而有的人壽命相對短一些。往往身體好的人都有一些共同的表現，比如有人總結的，長壽的人會有“3心、2意、1水”的特徵，來看看你是否也有？

長壽之人多有“3心、2意、1水”，若你也是，值得恭喜！

活力心

心臟整天都在工作，即使睡覺的時候，心臟也需要工作來確保身體裏有足夠的血液，這就是為什麼讓心臟保持健康活力很重要的原因。如果把身體比作一個機器，那麼心臟就是發動機，只有健康的郵過來的心臟才可以保證機體正常運轉，一旦心臟出現問題，那麼身體的各個器官都會出現異常。

要​保持心臟的活力可以跳跳舞。跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悦心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。

早睡心

睡眠影響壽命，這點毋庸置疑，有數據顯示，成年人的睡眠在7個小時左右，死亡率是最低的，新出的睡眠新指標也表示全民每天的睡眠時間不能低於7個小時，未成年的睡眠時間要保持在9個小時左右。

現代人加班、應酬、手機、遊戲以及豐富的夜生活都使得其不能早點入睡，我們一定要有一顆早睡的心，其實很多的夜是沒有必要熬的，只是我們放任了自己而已，如果是失眠的人羣，不能保證早入睡，可吃一些小米、核桃、全麥麪包等能促進睡眠的食物。

知足心

長壽的人幾乎都有一個共同點，那就是知足常樂。知足，知止是老子提倡的人生態度，如果一個人長期處於壓力之下，欲求太多，會使身體處於緊繃，不利於血液循環，容易引發心血管疾病。知足者能長樂，常樂才能長壽，自我滿足是調節心理平衡的砝碼。

堅持運動的意志力

運動利於健康這是人人都懂的道理，但是能堅持運動的人不多，堅持運動，不是三天打魚兩天曬網，只有堅持運動，才能防止體重反彈，才能更好控制你的血壓和血糖，也才能提高免疫力，更好預防癌症。

不積跬步，無以至千里。先定一個小目標，每天堅持去完成就好，但是一定是要健康的運動方式，並且經常自我評價，鼓勵自己，相信你也能一直堅持的。

戒掉煙酒的意志力

抽煙喝酒帶來的健康風險，是影響身體的一部分重要因素，迄今為止與煙酒有關的疾病已經超過了30種，並且煙酒中含有大量的毒素，會加重肝的排毒負擔，肝功能會下降，體內的毒素就會增多。經常吸煙喝酒還會影響到我們的心理健康，努力讓自己戒掉抽煙喝酒的習慣吧。

淚水

女人愛哭，所以長壽的女人比男人多，這也是其長壽的原因之一，人在情緒抑鬱時，會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。適時哭泣，流出“情感眼淚”是給身體和心理“排毒”，沒必要硬撐着不哭。

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