大家好，我是荷包蛋媽媽。
今天正式開工咯，腦子到現在還是暈暈乎乎的。
不止我，辦公室的小夥伴也大都打不起精神，集體陷入“節後綜合徵”的魔咒。
成年人的症狀尚可自己調節，但孩子們就不容易了。
這不，昨天就有率先復工的寶媽發來私信：
確實，假期帶來的影響是一連串的，大人受累，小孩也遭罪。
那麼，“節後綜合徵”到底怎麼破？今天這篇文章，就帶大家一起來好好了解。
雖然事實上的假期已經結束了，但不少人的意識和身體還停留在假期中：
失眠、犯困、厭食、無精打采……
沒錯，這些都是“節後綜合徵”的典型表現。
放假時，我們容易忘記平時對自己的約束，暴飲暴食、晚上不睡早上不起……
仗着長假在家作威作福，腸胃也被大魚大肉慣壞，睡眠規律、飲食規律統統打亂。
所以説，都是因為生活太好了哈，難怪節後綜合徵也被稱為“富貴病”。
對處於富貴病的大人而言，除了不想上班，便秘（或腹瀉）、長痘、油脂分泌過多都是常事；
而對於寶寶來説，問題則更加多面，有的甚至還很棘手。主要表現在：
① 吃飯睡覺規律混亂，總要零食，不依着ta就什麼都不肯聽；
② 動不動發脾氣，好不容易立下的規矩都破壞了；
③ 哭着不去幼兒園，誰勸也沒用。
造成這些情況的根本原因，其實就是過節時，家長放鬆了對寶寶的管理，生活方式變化過大，節後難以迅速轉變回來。
對照上述表現，寶媽如果發現寶寶已經出現節後綜合徵，先彆着急，更不要對寶寶發脾氣。
我有個醫生朋友説得很對，寶寶畢竟不是機器，一開一關就能完美切換平日和假日模式。迴歸正軌，還得慢慢來。
今天給大家的建議，也是我請教了這位朋友後總結出來的，相信會對你有所幫助。
飲食、睡眠調整
毋庸置疑，寶寶最需要恢復的，就是規律的飲食與作息。
春節的大吃大喝養刁了嘴，一下子全換成清淡飲食肯定是不現實的，所以關鍵策略就是循序漸進。
比如我對蛋姐的棒棒糖發放，會從一天兩個慢慢縮減為一個。
當然，讓她樂意接受這種安排，也要在其他方面做好安撫，“你上午不吃零食，就可以多看五分鐘汪汪隊哦！”
睡眠改善一樣要循序漸進，今天比昨天早睡一點點，明天比今天早起一點點，都是進步。
白天可以適當增加寶寶的運動量，釋放一下旺盛的精力，晚上累了，自然更容易睡着。
家長以身作則
過年沒有上班、上學的壓力，大人很容易帶着小孩一塊兒晚睡晚起。
孩子被我們“帶壞”的，我們當然有義務起表率作用，帶他們慢慢恢復。
讓孩子運動，大人就別一直葛優癱；不給孩子吃零食，大人也不能吃；讓孩子早睡，全家就都要配合，早點關手機，一起早睡……
永遠記住，我們是孩子最好的榜樣。
注重安撫孩子心理
如果太着急去糾正，也許會給孩子心理帶來影響。
因此，在進行所有調整之前，先打預防針，讓ta有一個接受和適應的過程。
用孩子懂得的語言方式，告訴ta假期結束了，我們要回歸原來的生活。
“不能吃那麼多零食了，也不能那麼晚睡覺了哦！”
“別擔心，爸爸媽媽會一直在你身邊，陪你一起做的。”
下次節前提早預防
説到底，避免節後綜合徵，最好的方式還是預防。
不管假期多長，節日多麼歡鬧，都盡力做好自我管理。
節假日裏改變越少，恢復起來就越輕鬆。自律帶來自由，不是嗎？
時光轉瞬即逝。春節結束，是該好好收拾心緒，全情投入到工作狀態中了。
讓我們和孩子共同努力，把“節後綜合症”的時間縮短、症狀變輕，直到最後消失。
