人到中年想長壽，不妨常食以下食物，補充營養，增強體質

葡萄乾

在大家的潛意識裏，葡萄乾只是一種很普遍的食物，它不像新鮮葡萄有季節性，且價格非常便宜，但大家不要小巧葡萄乾的食用價值，女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄乾，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。

牛奶果

牛奶果是一種既有觀賞價值又有保健功能的食物，許多的朋友們對於牛奶果是比較陌生的，因為它的價格非常貴。牛奶果非常的好吃，它流出來的汁液是牛奶汁，營養成分高於蘋果、梨、李、柑桔等多種水果，能補血、緩解氣血不足的情況，對於體質虛弱的人羣有一定的改善的效果。

雞蛋

雞蛋是很常見的一種營養食品，它的做法多樣，味道鮮美，營養豐富，深受人們的歡迎，很多人都會經常吃雞蛋，尤其是小孩子。雞蛋中含有大量的維生素，它具有很好的預防色素沉着的作用，香葱炒雞蛋，富含人體需求的各種營養素，其中的優質蛋白質可以提高機體的抵抗力，增強人體對各種疾病的抵抗預防能力，能夠防止便秘，皮膚更細膩。

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