女性想要身體好，堅持吃幾種食物，補血潤燥，延緩衰老，增強體質
小米中含有的營養物質特別豐富，營養價值也很高，而且含有豐富的營養物質，其中色氨酸的含量最高，可以使人儘快地入睡，改善睡眠不好的情況。還能起到調養經血、滋陰補腎，恢復體力的功效。還可以製作出各種各樣的糕點，營養豐富、美味可口。常喝小米粥可以補充營養，嫩膚養顏。
南瓜對我們的健康是大有裨益的，含有大量的天然果膠，能起到明顯的排毒作用，能減少毒素對人體的影響可以讓人體變得更強壯更健康。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，排毒清腸，減少贅肉。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，可以潤膚養顏，抗衰老，肌膚更細嫩。
菠菜還可促進人體新陳代謝的速度，這主要取決於菠菜中所藴含的微量元素、礦物質等營養素，是維護身心健康的保障。菠菜也是β-葫蘿蔔素最好的來源之一，這種抗氧化劑能夠保護眼睛健康，防止心臟病和癌症等疾病。菠菜還包含叫做葉黃素的植物化學物質，已知有預防黃斑變性、延緩衰老，調節身體新陳代謝的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！