現在腸胃疾病成為困擾年輕人最大的問題，主要就是由於現在生活壓力大，飲食不規律，時而暴飲暴食或者飢一頓飽一頓，這樣對腸胃造成很嚴重的傷害，一旦腸胃功能受到限制就會導致胃功能下降，食物消化不良，便會滯留在腸胃當中形成宿便和垃圾。
宿便會直接造成口臭困擾
現在越來越多的年輕人看上去氣色暗黃，四肢乏力，頭髮冒油，經常起痘痘，也會時常伴有口臭，口臭嚴重影響着社交關係，也會給情感生活造成尷尬，同時也會出現一系列併發症，這主要就是由於毒素排不出去，而產生的病理現象，俗話説養生先養胃，想要排出多年宿便，大家可以採取食療的方法。
食物療法，幫助宿便的排出
①紅薯
現在到了冬季時節，紅薯是這個季節的優質粗糧食品，如果在大家患有便秘和口臭的同時，就應該在日常多吃一些紅薯，因為紅薯當中豐富的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，不僅可以潤腸通便而且還能排毒瘦身。
②火龍果
水果也是纖維素含量比較高的食物種類，其中火龍果是排便排毒的高手，有些腸胃敏感的人，一旦吃了火龍果之後會出現腹瀉的情況。主要就是由於火龍果可以排除身體濁氣，促進腸胃蠕動，加強毒素的排除，一般口臭患者説明宿便累積的比較嚴重，所以吃火龍果可以有效幫助排毒。
③魔芋粉
魔芋粉在減肥食物當中出現的頻率比較高，它會增加飽腹感，而且有豐富的膳食纖維素，沒有任何熱量，不會造成腸胃負擔，而且能夠達到潤腸通便的作用，對於便秘嚴重人羣可以做魔芋粉吃，能夠緩解便秘，避免口臭的困擾。食療雖好，但是過程緩慢，想要效果明顯，大家也可以在家裏自制天然排毒湯。
人蔘茯苓佛手，中藥方健胃化食，去除口臭
配料：人蔘，茯苓，雞內金，山藥，砂仁，佛手，雪蓮，赤小豆，薏仁，蓮子，薄荷，金銀花，
各取5克，用小火煎煮60分鐘，每天飲用三次，連續飲用就會有明顯的改善作用，而且口氣也慢慢消失。如果大家覺得這樣太麻煩，也可以配成人蔘茯苓佛手片來食用，將以上中草藥材濃縮起來，起到更好的吸收效果，從而發揮最大的調理作用。
人蔘對於消化系統的功能有一定的調理作用，而且可以提高人體抵抗能力;茯苓健脾和胃對於脾胃虛寒的人來説，它可以解決消化不良的問題;雞內金可以排除宿便，消食化滯，增強消化能力。
配合其他幾種清涼瀉火，養胃健脾的食材可以提高胃氣，有利於食物消化，快速將快將毒素快速排出體外。大家在自制排毒湯的時候需要根據自身的病情反應選擇用量。