孩子長高的3個“黃金期”，錯過或不再長個！建議收藏

孩子的身高增長不僅與鈣元素有關，還與生活習慣有着不可或缺的關係。只要掌握好方法，即使到了23歲，他們也可能再長高3-5釐米。

大家都知道，孩子身高增長不外乎與這兩點有關：

1.父母的基因：孩子想長高，80%靠父母的基因，剩下的20%要靠後天的努力！

2.骨骺線：骨骺線表示一個人能否再長高。當骨骺線完全閉合後，就意味着幾乎沒有機會再長高了。

所以，要想長高，一定要把握好這三個“黃金期”：

1、3-6歲--這個時期屬於孩子長高的第一個“黃金期”，因為這個時候孩子的臟器還比較嬌嫩，家長在這個時候要注意餵養，不要給孩子吃高油、高糖和不易消化的食物，因為這個時候的孩子非常容易積食，這些食物會讓孩子很難吸收營養，從而導致孩子生長遲緩。

2、10-14歲--這個時間段可以清楚地看到有的孩子在蹭蹭地長，有的幾乎不長，原因有2：

第一，脾胃運化功能差，會導致孩子營養吸收緩慢，長時間內就會導致孩子發育遲緩。

第二，生活作息不規律，孩子長個一天中最快的主要在晚上11點-3點左右，因為這個時候孩子的生長激素分泌最旺盛，睡眠好會讓孩子分泌吸收得更好，而那些熬夜的孩子會錯過這個時間段，經常熬夜會導致脾胃虛弱，運化緩慢，孩子自然就長不高。

3、16-18歲--這個時候屬於最後的衝刺階段，因為大多數人在18歲左右骨骺線就會閉合，所以如果不想錯過這個長高的關鍵時機，這個時間段的孩子不僅要吃高鈣食物，加強鍛鍊，早睡早起，還要保護脾胃。只要都做好了，孩子矮也矮不到哪裏去。

想要長到1米8，這些習慣一定要有！

1. 每天堅持運動

日常鍛鍊無疑是長高的最佳選擇，不僅可以拉伸肌肉，增強體質，還能促進鈣的吸收，加快身體發育。主要運動項目有摸高、跳高、跳繩、游泳、籃球等；

2.調理脾胃

脾胃主管身體營養的運輸和轉化，脾胃不好，發育所需的鈣吸收得慢，孩子自然不會長高。

3.良好的作息

要想長高，就不能經常熬夜。孩子們只有多休息才能長高。因為孩子長高大多是在深睡的時候（23：00到凌晨1點，和早上5~7點），所以只有早睡，身體才能分泌更多生長素，促進長高。