大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
香蕉含有豐富的維生素B6, 可以提高神經傳遞素的分泌，有效緩解經前多種症狀，而且香蕉中的色氨酸蛋白質能促進體內血清素(快樂激素)的釋放。有助於你變得放鬆、快樂。香蕉也有助於增強記憶力。還含有高量糖質，在體內可轉變成熱量，因此是補充體質的佳品。香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，還可以催人入眠。
豌豆中含有獨特的血清促進素，這種物質可以直接作用於人類的中樞神經，能調節人們的心情與情緒，而且豌豆中還含有碳水化合物，這種物質對人類的神經也有明顯調節作用，能讓人們的心情放鬆，能緩解現在人們經常出現的焦慮，有助提高睡眠質量。
香椿中含有豐富的蛋白質，維生素A，維生素c，維生素e，還有豐富的鈣，鉀，磷，鐵，鋅，胡蘿蔔素和核黃素等營養物質。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！