從時間上來説，無論快與慢，都是一段温馨的旅程，不管如何出發，我們終會抵達。現代社會，快節奏的生活已經無處不在，我們總是急匆匆趕路，沿途的風景常常成為了生活中的奢侈品，慢慢走，要學會欣賞啊。其實有時生活“慢”下來，也是一種人生的態度。不過對壽命來説，“快與慢”都是一種態度和時間的過程。提到長壽，在大多數人的眼中，第一認知就是與運動，飲食，心態等等有關。事實上，想要延長壽命遠不止這些，養生是多方面的，需要保持體內身體營養均衡，減少身體器官受到損傷，從而起到延緩衰老的目的。
壽命短的人，一般有“3慢”，哪怕佔一個，可能身體已不再健康！
入睡慢
累了就睡，可我睡不着啊？這是不是生活中多數人的真實反映。一般來説，如果一個人躺在牀上超過30分鐘都無法入睡的話，那麼就可以被認定為失眠。經常失眠可能會導致第二天精神狀態不怎麼好，有可能會降低工作效率還有學習效率。研究也發現，睡眠對一個人來説至關重要，睡眠質量好的人，往往精神飽滿，發生疾病的可能性也低，但如果一個人，睡眠質量很低，往往會伴有神經衰弱，氣色也不會很好，要想壽命長，你得睡得好。
喝水慢
水是生命之源。人活着，離不開水。一旦機體缺水，就容易出現故障。喝水慢，其實就是喝水少，想起喝才喝。為了保持身體健康，我們每天都要確保體內的水分充足。正常情況下，一個人每天需要喝2000毫升的水。如果有夏天或大量的運動之後，還要攝入更多水分。
喝水少，會直接導致尿液減少，或尿液濃縮，此時，尿液中的各種礦物質、無機酸鹽、有機酸鹽的濃度會大大增加，很容易出現飽和，沉澱析出，就慢慢在腎臟或輸尿管內形成結石，還會誘發痛風，影響腸道健康，形成便秘。要想壽命長，身體健康，喝水，一定不能少。
消化慢
人要依靠食物來生存，那麼就不得不吃進去食物。食物的消化在於腸胃。腸道不好的人，容易出現腹脹、腹痛、打嗝、沒食慾，甚至會引起便秘、腹瀉，整體的消化能力也會下降。隨着人的消化、吸收能力下降，就會影響各種營養素的吸收，時間長了，身體缺乏營養素，容易出現疲勞、乏力，臉色不好等問題，想長壽，挺難！
在現實生活中每個人的生存環境，生活條件都是不一樣的，另外不可抗拒的意外和疾病對身體造成的不利因素，也在影響着自然壽命。所以在日常生活中，良好的生活習慣、無公害的食品、無污染的環境、合理飲食、良好的睡眠、適當的運動、愉快的心情，都是有益於健康，有益於長壽的。
一天一個雞蛋
雞蛋是我們最常吃的食材之一，營養價值豐富，所含的優質蛋白高於我們日常食用的多種食物。雞蛋的吃法也非常的多樣，蒸、煮、煎、炒、炸，都非常好吃！專家發現，不少長壽老人每天都有吃一個雞蛋的習慣，特別是水煮雞蛋，營養不損失，身體有保障。
早上一杯牛奶
毫無疑問，喝牛奶是最簡單，最快的“補充優質蛋白”的方法，而優質蛋白可以提高人體的免疫力。早上一杯牛奶，營養全面，健康身體。營養師認為，喝牛奶的主要目的是補鈣，其實什麼時候喝都行，當然也可以晚上喝，彌補一下夜間的低血鈣水平，但是沒必要較真到非晚上喝。
一週吃一次魚
運動能力決定壽命，飲食決定壽命長短。經常吃魚對人體的好處非常多，其中含有人體需要的多種微量元素，而且具有延緩衰老的作用。每週吃1~2次魚有益身體健康已成為各國營養專家的共識，這一結論也得到了眾多研究的支持。
人生無常，很多事情都是我們人類不能控制的，比如我們的壽命，人人都希望自己長命百歲，可是生老病死本身就是自然規律，沒有人改變這個事實。因此，我們日常要多運動，不熬夜，心情愉快，重視飲食健康，都能為你的壽命“添磚加瓦”。
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