年齡越大，越要多吃肉醫生提醒過了55歲後，2種肉不妨多吃點

年齡是人們計算出生到生命結束時的時間長度，18歲被稱未成年人，需要承擔起應盡的責任，18歲以下的幼兒、兒童、青少年，需要在父母和朋友的陪伴下健康成長，隨着年齡的增長，身體各器官會逐漸衰老，人們明顯感覺體力精力大不如從前，年齡的增長也預示着衰老的到來。

生活水平的提高，人們的生活變得越來越好，在飲食方面做出了諸多改變，吃不起不敢吃的食物，現在都能一一滿足，飲食習慣改變的同時，也加重了身體負擔。

長期吃油膩辛辣的食物，特別是各種肉類，體內脂肪堆積過多，還會誘發膽固醇和甘油三酯的升高，身體中的某一數值超過正常範圍就會加重各臟器的負擔，也會誘發許多慢性、急性疾病，很多老年人不敢吃肉，害怕攝入大量肉類後會導致心血管疾病越發嚴重，長期不吃肉只吃素食的話，容易出現營養缺乏症，還會誘發老年骨質疏鬆。

01【案例】

67歲的張大爺，是一位地地道道的農村人，從張大爺老太爺那一輩就一直靠種地為生，勤勤懇懇任勞任怨。

張大爺為人非常的節儉，平時捨不得吃，捨不得吃，再加上上了年紀的原因，張大爺覺得，老年人更應該飲食清淡一點，張大爺平時最愛吃的就是各種素菜和小鹹菜，每天早上都會熬一鍋小米粥，配點小榨菜，雖然非常清淡，但張大爺卻覺得鹹菜配稀飯簡直是人世間的美味。

一年吃了好久的素食，這天張大爺像往常一樣來到地裏幹農活，突然雙眼發黑，額頭直冒冷汗，渾身抽搐，腿也使不上勁，短短几秒鐘的時間，張大爺就重重地倒在地上。

好在路過的鄰居及時發現，將張大爺送往醫院，打電話叫張大爺的兒子趕緊回家。

“小張啊，你快回來吧，你爸在田裏幹活時，突然暈倒了，現在在城裏的醫院呢”

“好啊，嬸兒，你先看着我爸點，我馬上就到”

經過醫生快速搶救治療張大爺脱離了生命危險，需要暫時住院觀察兩天，張大爺的兒子趕到後，看了一眼父親沒事，便急匆匆地找到主治醫生，詢問父親的狀況。

主治醫生告訴他，張大爺的病情全都是因為營養不良導致的貧血現象，再加上老年人體質較差的原因突發急性低血糖，這才不幸人士，好在搶救及時，不然後果真的不堪設想。

張大爺的兒子聽到醫生這番回答後非常納悶，平時沒少給父親買營養品，怎麼還會出現營養不良的情況。

張大爺，聽到兒子的疑問後，知道再也瞞不住了，這是兒子給張大爺買的所有營養品，他都不捨得吃，轉手賣給了鄰里相親，賣營養品的錢全都給兒子在家，張大爺這是心疼錢又不好意思跟兒子説別讓他買。

再加上張大爺長期不吃肉只吃素食的原因導致血壓、血糖越來越低，這才誘發低血糖。

02年齡大，到底該不該吃肉？

隨着年齡的增長，很多老年人都出現了衰老焦慮，看着自己一點點衰老，皺紋增長，特別擔心，害怕會因此患上某些慢性疾病，因此老年人為了保護身體健康，就會選擇不吃肉，長期不吃肉就容易誘發營養不良，還會導致缺鐵性貧血的出現，危害老年人健康。

老年人在保證健康和食用量的同時，是可以適當吃肉的，只要注意烹飪肉質的方法，儘量不要爆炒或油煎，選擇清燉或其他比較清淡的製作方法，常吃肉更有益身體健康，還能維持日常所需，為機體提供源源不斷的能量。

03醫生提醒：過了55歲後，2種肉不妨多吃點

1、魚肉

魚肉是非常常見的海鮮產品，魚肉中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素，常吃魚肉能夠起到抑制血小板凝集的作用，還能促進血液的流動，預防血管堵塞的問題。

老年人常吃雞肉能夠增強抵抗力，抵禦細菌病毒的入侵，降低體內膽固醇的含量，預防血脂升高的問題，孕婦多吃魚肉，能夠降低嬰兒患濕疹的幾率，有助於人體大腦生長髮育，多吃魚肉可以提高記憶力，健腦益智易於消化。

需要注意的一點是，患有痛風疾病的中老年人不適合多吃魚肉，因為海鮮中的嘌呤含量較高，常吃魚肉會加大體內尿酸的含量，容易誘發痛風。

2、雞胸肉

雞胸肉是雞身上最大的兩塊肉，形狀類似斗笠，雞胸肉的肉質細嫩，滋味鮮美，具有豐富的營養物質，能夠起到滋養身體的效果，急性肉中的蛋白質含量高，脂肪含量低，適合減肥人士，也適合血脂血壓和血糖偏高的老年人食用。

55歲以後的老年人，平時可以多吃一點雞胸肉，大約每100克的雞胸肉中僅僅含有5克的脂肪，對身體健康有幫助，雞胸肉中的咪唑二苔能夠提高記憶力，緩解人體疲勞。

綜上所述，相信大家也都明白，肉是一種對人體健康有極大作用的物質，即便是老年人也可以適當食用，屏幕前的各位大家對此是如何看待的，你們覺得老年人還適合吃哪些肉呢？