又是睡眠不足，昏昏欲睡的一天！
自從孩子放假，我的作息也恢復了正常，每天跟孩子同吃同睡同起牀，可是同樣的睡眠時間，孩子精神百倍，我卻昏昏欲睡，為什麼會這樣呢？
歸根結底，都是蹬被子惹的禍。
孩子為啥總喜歡蹬被子？難道是室內温度太高，孩子太熱？
翻了不少資料，終於讓我找到了答案——西班牙《國家報》網站報道，為了能夠踏實入睡，人體需要降下1度左右的體温。
翻找資料時，無意間看到一個有趣的視頻，視頻的主題是睡不着覺怎麼辦？它的答案竟然是把一隻腳伸出被窩。
雖然有些奇怪，但是確實很有效。很多孩子睡覺時都喜歡把腿伸出來搭在被子上，一些大人也經常把被子捲到身下，露出一條腿或者一隻腳，感覺這樣睡覺更舒坦。
為什麼會這樣呢？
當我們睡覺時，手和腳會自動散熱並降低體温，達到踏實入睡的温度。如果把手和腳都蓋在被子裏，不能很好的散熱，很可能會因為體表温度偏高，導致睡眠不穩，出現頻繁蹬被子的現象。
這個説法跟睡前洗澡有着異曲同工之妙。
很多朋友喜歡睡前洗澡，洗完直接上牀睡覺。本意是希望通過温水澡放鬆心情，擁有一個好睡眠，但是結果往往事與願違，很多朋友都會出現難以入睡的現象。
這是因為洗澡後體表温度太高，反而會讓神經更警覺，更不容易入睡。如果能留出一兩個小時降降温，等温度降低一些，情緒穩定了，在睡覺將會更輕鬆更踏實。
孩子晚上睡覺總是蹬被子，不只是因為熱，也可能跟這三個“苦衷”有關，父母一定要提前搞清楚。
孩子晚上總喜歡蹬被子，不只是因為熱，三個“苦衷”父母要知道
1、睡前太興奮
睡覺前，孩子都在做什麼？
正常來説，應該提前四五十分鐘讓孩子進入安靜狀態，看繪本，講故事，或者聊聊天，做一些促進睡眠的事情。
但是很多孩子並非如此，他們睡覺前幾分鐘還在看電視、嬉鬧玩耍，讓大腦處於興奮狀態，即使睡着了也會睡眠不穩，質量低下，然後頻繁翻身、踢被子。
有些孩子晚飯不正兒八經吃，睡前又吆喝肚子餓，吃飽喝足直接睡覺。結果腸胃蠕動減慢，吃進肚子裏的食物不能完全消化，就會出現消化不良、積食的問題，讓孩子非常不舒服，然後開始翻身亂動、頻繁踢被子。
3、蓋/穿得太厚
有一種冷叫做父母覺得冷！
晚上睡覺，有的父母擔心孩子太冷，常常會給他們蓋上厚厚的被子，還會把手腳都塞進去，結果孩子又熱又悶，被被子壓得難受，開始頻繁踢被子；有的父母擔心孩子踢被子凍到自己，給他們穿上厚厚的睡衣，孩子也會不舒服踢被子。
要想孩子不再踢被子，一定要把握好温度，別讓孩子太熱。對此，有3個小建議父母可以嘗試一下：
美國《Brain》雜誌刊登的一項研究發現：裸睡有助於人體核心温度降温，讓人更容易入睡。
孩子新陳代謝快，入睡時容易出汗，如果衣服太厚，體表温度降不下來，孩子很可能會因為煩躁而踢被子；讓孩子裸.睡不僅能讓體表温度快速降下來，不再因為煩躁而踢被子，還會改善睡眠，讓孩子輕鬆入睡。
2、不要蓋/穿太厚
蓋得太厚、穿得太厚，不僅會讓孩子太熱，還會被壓/悶的喘不上起來，煩躁不安。對此，建議媽媽不要給孩子蓋得太厚，穿得太厚，一般來説試試脖頸温度，温乎乎就可以了。
不過，孩子剛入睡時很容易出汗，體表温度偏高，媽媽可以先給他們少蓋一點，等體表温度降下來以後再給他們蓋稍厚的被子。
3、使用睡袋
如果孩子太小，踢被子又非常頻繁，可以選擇厚薄合適的睡袋，這樣踢得再厲害也不會受涼。
睡袋厚薄不同，建議根據室温選擇，同時還得試試孩子脖頸温度，温度適宜就可以了。
育兒寄語：
養娃無小事，孩子的一點一滴都需要父母的細心和耐心。在帶娃的這條道路上，希望所有的父母都能夠如魚得水，輕鬆應對！