愛美的女人注意了，想要氣色好，永葆青春，讓自己變得越來越漂亮，夏天就要多吃三種食物，可以美白祛皺、增強免疫力、提亮膚色、抗癌防衰老！
常食用絲瓜可以保護皮膚、消除斑塊 ，調理月經不順 ，抗壞血病 ，健腦美容，抗病毒、抗過敏！絲瓜具有清熱化痰、涼血解毒作用。絲瓜與豬肉搭配食用，有清熱利腸、解暑除煩的功效。適用於夏天暑熱煩渴、初期內痔大便出血等症。絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症。絲瓜富含B族維生素，有健腦的作用；它還含有皂甙類物質，具有一定的強心作用。
絲瓜味甘、性涼，入肝、胃經，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁、調理月經不順等功效，還能用於治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔漏、崩漏、帶下、血淋、療瘡癰腫、婦女乳汁不下等病症。
絲瓜還具有清熱化痰、涼血止血、美容抗癌等功效，並可治療諸如筋骨痠痛、便血等病症。絲瓜富含B族維生素，有健腦的作用；它還含有皂甙類物質，具有一定的強心作用。
由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
玉米中是含有着豐富的不飽和的脂肪酸的，尤其是亞油酸的含量特別高，這樣的話就可以降低血液中的膽固醇醇的濃度。亞油酸和維生素e共同發揮作用，就可以防止其沉積於血管壁上。所以説玉米對於高血脂、冠心病以及高血壓這類的疾病都是有着一定的預防和治療作用的，患有這些疾病的人可以多吃玉米。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5－10倍。玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
經測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周後血壓能降低9％。此外，玉米中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍説苦瓜具有''''除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽''''之功效。常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。
苦瓜中含有一種能增強皮膚生理活性的蛋白質，故皮膚有傷口者，可用苦瓜汁擦拭，這樣就能加速傷口的癒合與皮膚的再生，無傷者經常用苦瓜汁擦臉，皮膚會變得更加光滑細膩，具有鎮靜肌膚、護膚潔膚的功效；含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，食後有利於體內毒素的排除，能促進新陳代謝。
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