老人吃燕麥，強身防病抗癌，但吃燕麥要注意“3點”，吃對才長壽

老年人燕麥好處多多，但是也要注意吃燕麥有“3點”注意事項，吃錯了反而不利健康，只有吃對了才能養生助長壽!

為啥越來越多的人愛吃燕麥?

這主要就是因為燕麥含有豐富的營養物質，是養生保健的好食材，它含有豐富的不飽和脂肪酸，蛋白質，礦物質，膳食纖維以及維生素等等，營養豐富且均衡有助於老年人養生保健。常吃燕麥不僅可以保健，而且還能有效治療和預防多種疾病，常吃它能有效降低膽固醇，調節血壓，控制體重，而且吃燕麥有很強的飽腹感，是一種天然的減肥食材。

燕麥中含有豐富的膳食纖維，常吃燕麥能有效改善人體消化功能，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，從而有效緩解便秘。眾所周知，便秘是導致患者發生腸癌的原因之一，這主要就是因為人體糞便中含有大量的毒素和致癌物質，如果糞便在人體中停留的時間長，那麼這些有害物質和腸道接觸時間就越久，自然會增加患癌風險，所以堅持吃燕麥可以有效預防大腸癌的發生。除此之外，對前列腺癌，乳腺癌都有一定的預防作用，而且燕麥可以穩定血脂，所以能間接預防其他多種癌症的發生。

吃燕麥要注意以下3點

一、吃燕麥一次不要吃太多了，因為燕麥會增加人的飽腹感，所以吃多了會導致脹氣的出現，每天吃燕麥最好不要超過50克，這樣才合理。

二、吃燕麥的時候最好配合牛奶或者豆漿，一方面能增加燕麥的口感，另一方能有效吸收它們的營養物質。

三、此外如果存在消化功能不好的人，最好不要吃燕麥，因為本身消化能力就差，經常感到腹脹，腹痛等症狀，如果再吃燕麥那麼這些症狀就會變得更加明顯。

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