長壽不是多喝水，也不是多走路，而是堅持2個動作，有助延長壽命

一個人的飲食習慣如何，很大程度能夠反映健康狀況。所以在平常生活中，如果吃飯比較“任性就會造成一些比較嚴重的健康問題。一位百歲老人向我們透露：以下5個吃飯習慣，可能會讓健康狀況受到很大影響。

1.吃得太油

隨着生活水平的提高，現在的人們越來越喜歡吃肉，而且像豬蹄、五花肉這樣油膩的食物很受歡迎。但是老年人如果經常這樣吃，就會導致血液中脂質含量過高，造成一些身體疾病。

2.吃得太甜

很多老年人喜歡吃甜食，是因為口感鬆軟方便下口，但是也會造成血糖含量上升，誘發一些心腦血管問題，嚴重時可能就會造成老年痴呆。

3.吃得太鹹

老年人一般口味偏重，炒菜的時候喜歡放大量鹽，這樣雖然吃起來過癮，但是血壓卻很容易升高。大家都知道，當血壓過高的時候，血管就會受到強大的壓迫，心腦血管疾病也就找上門來。

4.不吃主食

很多老年人害怕吃主食會讓血糖升高，所以就只吃菜不吃飯，但是長期保持這種狀況，會讓大腦神經元缺乏糖分，相應的功能也會減弱，提高患老年痴呆症的風險。

5.添加劑攝入過多

油條、糕點等食物為了提高口感，都會放入大量食品添加劑，雖然吃起來很美味，對身體卻有比較大的損傷。老年人的大腦比較脆弱，經常吃這些高添加劑的食物，就會導致部分認知功能出現問題，誘發老年痴呆症。

預防老年痴呆其實並不難，可以從“吃”和“動”兩方面來下手，做好以下3點即可。

1.常吃補腦食物

既然吃出來很多問題，就需要通過吃來彌補。隨着年齡的不斷增大，老年人身體對營養物質的消化吸收能力逐漸降低。萃楓苷物質不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，以及各種人體日常生活所需的營養物質，同時也具有調節血壓的作用，可以促使受損的大腦神經元進行自我修復，加速神經細胞之間信息的傳遞速度，以此來預防和改善各種腦部疾病。對於處於中老年期的人來説，尤其是易患和已患老年痴呆症，腦卒中，腦癱，記憶力下降等老年疾病的人羣，在日常生活中，多補充萃楓苷物質有益於身體健康。

2.常做健腦動作

腦部和所有身體部位都相連，因此多進行一些有目的的活動，能夠起到健腦的效果。像活動手指就能夠刺激大腦部分區域，降低細胞衰老的速度。而像挑豆子既能夠提高腦部功能，同時也能鍛鍊眼睛和手部功能，是一舉多得的健腦動作。當然，老年人還可以學着織毛衣，這樣也能夠通過鍛鍊身體活動腦部。