隨着生活水平的不斷提高，當代人們對健康的關注度顯著提高了很多。通過藥物保健品是用外在的手段幫助養生，學習一些養生之道是所有人都感興趣的熱門話題，畢竟無痛無病活到一百歲，是每個人都向往的事情。
提起季羨林，沒有人不會不對這位中國文學上有着巨大成就的文學家頷首。不僅如此，季老還在養生之道上有很多自己的見解。季羨林一輩子雖然多災多病，然而卻活到了98歲，這就是他靠自己的“三不”養生之道。
一、季羨林多災多病的成長史
1911年，季羨林出生在山東省一個清貧的普通人家裏。從小就體弱的他，生病對於他來説就像吃飯喝水那樣普通。在身體本來就孱弱又是需要得到補充營養的年紀，由於家境貧寒，家裏一直以高粱米作為一日三餐，這使本來就沒有得到營養補充的季羨林瘦弱的身體更加弱不禁風了。
這樣的惡性循環使季羨林在後來的病痛中留下了病根子，沒有任何抵抗力的他在六歲那一年又患上了天花。這次天花過後，雖然沒有死掉，但是使他之前本來就不好的身體更加一落千丈。
天花好了過後，季羨林又進入了當地的私塾讀書。學習眾多古文書籍，為他日後的文學打下了堅實的基礎。同時，這樣高強度的學習也使得他本來就瘦弱的身體更加不堪重負。
青年時期的他又背井離鄉遠到國外留學，本來就不富裕的季羨林在國外不僅沒有吃到自己想吃的食物，反而因為水土不服讓身體更加虛弱。在國外那幾年，他不僅得上了許多過敏的症狀，胃潰瘍冠心病哮喘病白內障等一些疾病纏上了他。在季羨林老年的時候，他還得過膀胱癌和前列腺癌。
就算季羨林先生如此多災多病地成長着，然而他卻活到了98歲。在98年的時光裏，他也獲得了許多常人難以企及的成就。他坦言是因為他有獨特的養生之道，這養生之道只有九個字，那就是：“不鍛鍊，不挑食，不嘀咕。”
二、不鍛鍊
很多人聽到第一個就覺得很疑惑，現在養生不是大多都建議人們一定要好好鍛鍊身體，不鍛鍊身體就沒有強健的體魄。而且在我們小的時候就接受的教育也是一定要鍛鍊好身體，之後才會不得病。為何季羨林先生會這樣説呢？
很多人都不知道，不鍛鍊，可謂是季羨林先生的第一養生之術。然而在這裏的不鍛鍊並不是完全不鍛鍊，而是適度的鍛鍊。
在現代社會里，鍛鍊的方式各種各樣，鍛鍊的途徑也變得多了起來。很多人鍛鍊不僅僅是為了鍛鍊，而是為了和別人攀比。
這樣的鍛鍊往往是沒有作用的，因為不顧自己身體的狀況，盲目的鍛鍊不僅增加了身體的負荷，而且忘記了鍛鍊的目的本來就是為了使身體健康。一個人要想長壽，絕對不可能是一時之間想起來要鍛鍊就能達到的。而是要每一天都放平自己的心態，順其自然。
對於季羨林先生來説，他建議在日常生活裏一定要適當的鍛鍊。比如説季羨林先生就會經常的出門散散步，就算這一天工作很忙，但是他還是會約上三五好友在工作之後進行閒逛。
季羨林先生認為，人生的第一要務就是工作。如果一個人將所有的時間都花在鍛鍊和攀比上，就是本末倒置了。
季羨林先生年輕的時候也經常會去游泳和打乒乓球，對於他來説，鍛鍊是一件十分開心的事情。他的鍛鍊是完完全全為了放鬆自己的身體，他同時也主張鍛鍊一定要結合自己的情況來進行。季羨林先生十分反對鍛鍊主義者，認為這種鍛鍊毫無意義，並且會傷害身體健康。
三、不挑食
對於現代人來説，食物種類的豐富和口味的增多使得我們經常對於自己想吃的東西無從下手。在大環境的影響下，我們對於食物的挑剔與日俱增。現在的美食要麼就是做得十分精細，要麼就是口味十分獨特。久而久之，我們都養成了挑食的習慣。
其實食物對於養生來説是十分重要的一個環節，很多醫生都主張食療法來治療一些難以治癒的疾病。我們每天都要吃下去的東西影響我們自身的身體狀況，如果不能在食物上很好的把握，一定會在某一刻對我們身體造成無可逆轉的影響。
季羨林先生對此也有很深刻的看法，他就是主張一定不能挑食。對於季羨林先生本人來説，他本人就從不忌口，他想吃什麼就吃什麼，無論是大魚大肉還是粗茶淡飯，他都能搭配着吃。但是他從來不吃高糖，高鹽，高油食物，和他自己本身的個人經歷有關係。不過在現代醫學上來看，少吃這些食物確實能夠使一個人的血糖平衡，身體更加健康。
不挑食可以使我們身體得到需要的各種元素，只有擁有一個健康的體魄，才能夠在日常學習和生活中有充沛的精力來應對。
四、不嘀咕
這裏的“不嘀咕”指的並不是在別人背後説三道四，是指在一件事上不要過多的糾結，不糾結於這個世俗的紛紛擾擾，不糾結自己沒有辦法做到的事情，不糾結不屬於自己責任範圍以內的事。
很多人都會有自己不舒心的時刻，大多和自己生活不順利和工作上的煩惱有關係。這個時候我們就會忍不住回想，越想越糾結，越想越沒有思路。這個時候我們就不應該再去糾結於已經發生的事情，而是要看向未來。
季羨林先生雖然一直身體不好，多災多病，但是他並沒有特別在意這一些事情。因為他知道這是他自己沒有辦法改變的，對於沒有改變的事情就不應該再去糾結，因為糾結也是沒有用的。他一直相信一句話，就是知足者常樂。
有人曾經説過，你的一生就是你怎麼選擇度過的一生。對於季羨林先生來説，他在有限的生命裏創造出了無限的財富，和他這九個字的養生之道關係很大。季羨林先生的養生之道，給了我們如何過好自己的人生很多的啓示。