吃水果對你的健康有好處。如果不是時令水果，買的時候就更貴了。這樣看來，一年四季只能吃蘋果了！吃蘋果有“每天吃一個蘋果，疾病就會遠離我”。這是許多人喜歡吃蘋果的原因之一！蘋果富含維生素，含有大量的水、酚酸、黃銅等物質，對身體有很多好處！每天吃一個蘋果可以促進血管循環，預防糖尿病、高血壓等疾病的發生。
大家都知道蘋果的好處，但也聽説早上吃蘋果是黃金，中午吃蘋果是白銀，晚上吃蘋果容易積累“毒素”。很多人認為晚上吃蘋果是毒素，因為腸胃在晚上不運動，這很容易增加腸胃的負擔。人體不易消化蘋果，所以毒素會出現並留在體內！
睡前吃蘋果真的是“毒蘋果”嗎？
其實，説吃蘋果容易蓄積毒素是不靠譜的。我們的身體器官總是在運動。通常只要吃點東西，刺激腸胃就會很容易消化！而在晚上或睡前吃蘋果，蘋果中的維生素能及時被人體吸收和消化，補充缺水；而對於血糖波動較大的人，儘量空腹少吃蘋果，以免對身體造成傷害！
3個最佳時間：
1、吃早餐時
一般來説，很多人早上起牀後喜歡空腹吃蘋果。這樣可以增強飽腹感。空腹吃蘋果也不錯。空腹吃蘋果，可以將蘋果中的果糖及時轉化為葡萄糖，以補充體內缺糖。這樣可以使人的身體更有活力！還能防止膽汁分泌過多，起到預防膽結石發生的作用。
2、吃飯兩個小時後
剛吃完晚飯，吃蘋果容易引起胃脹、胃痛、便秘，影響消化系統的正常運轉；而飯後兩小時吃一個蘋果，蘋果中的營養成分可及時與體內蛋白質結合，避免引起胃腸道刺激。
3、睡覺之前
吃蘋果可以清潔口腔，及時殺死口腔內的細菌。同時，它還有改善睡眠質量的好處。不容易引起失眠！但睡覺前特別餓的時候不要吃蘋果，以免給胃帶來不適。
在市面上，有一些蘋果表面，容易打蠟，這些都是為了保護蘋果皮不受損傷，購買後，多用幾次洗滌，以免細菌進入胃部。