8個妙招巧去老年斑，幫助你祛斑

我們每個人都想有一個很好的皮膚，無論是年輕人還是老年人，有很多的老年人都已經出現了色斑，那麼色斑形成肯定是靠時間堆積的，那我們應該怎樣去除色斑呢。也想很多的辦法去處理，不一定會用護膚品，也可以採用很多的食療方法去除。

老年斑飲食調理

其實肌膚所呈現出來的問題，我們都是可以通過飲食來調理的哦!許多老年人出現的老年斑也是如此，老年斑的形成不是一朝一夕的事情，是長期的積累的色素沉澱，尤其是眼部周圍的色斑!下面就來看看小編給大家推薦的這些有效去除色斑的飲食吧!

有很多人在祛除老年斑的時候總是急功近利的想要快速的去掉，但是凡事都有一個過程，可以從吃食中慢慢的吃一些對皮膚好的抗衰老和淡化色斑的食物，久而久之你想不白都不行。

一、應用抗氧化營養素

預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

二、減少脂肪攝入量

預防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預防老年斑應注意儘量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

三、輔助方法同時進行

如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂鬱、生悶氣，儘可能使自己變得開朗，心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利於老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。

所以由此可見光有一方面的保養是不行的，還要從多個方面來入手，比如膳食和運動的配搭，沒事的時候鍛鍊身體調節心態，每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的補湯，只有心情的開朗才能讓皮膚和麪色更加有光澤，多多鍛鍊少生氣都是去掉老年斑的方法。

老年人的健康是我們子女最關心的，所以我們老年人的健康一定可以憑藉飲食和運動調節一下。每個老年人的美貌也是給我們的願望，給大家講解了很多的好方法，希望大家可以把這些方法傳給其他老人。