32歲寶媽2天下奶3斤，育兒專家：這個做法值得所有的寶媽學習

明珠小區B單元502住的是一個6口之家，爺爺奶奶，爸爸媽媽，還有剛剛出生不久的龍鳳雙胞胎。這家的爺爺是一個非常熱情好客的人，小區裏面的人都叫他老吳，老吳的兒媳生了雙胞胎之後，給小區的每一户人家都送了紅雞蛋，分享自家的喜悦。

本來一直被幸福圍繞的一家人，最近都變得鬱鬱寡歡了，經過大家的詢問過後才知道，老吳的兒媳不知道為什麼奶水突然變少了，一天下來只能餵飽一個孩子，另一個都是吃不飽的，整天餓得哇哇大哭，弄得全家人都着急上火。

很多熱心的鄰居阿姨就建議老吳，讓他們兩個老多煮一些有營養的雞湯給兒媳喝，兒媳喝了幾天，發現奶水越來越少了，一個孩子都吃不飽了，就趕緊花重金請了育兒專家。育兒專家姓陳，是一名58歲的中年婦女，從事產後催乳、幼兒管理等工作已經36年了，擁有豐富的經驗。

育兒專家詳細問了產婦的飲食習慣，説這是食用了回奶的食物，所以導致奶水越來越少，而且多喝雞湯並不是利於下奶的，反而是回奶的，因為雞湯裏面的油脂會導致乳腺堵塞。育兒專家先是給產婦做了乳腺疏通的按摩，然後交代了一些飲食的注意事項，產奶的奶水一下子就多了起來，兩個孩子都能吃得飽飽的。

產後不能吃的3種食物，寶媽一定要知道

（1）雞湯（或油膩的葷湯）

老一輩的思想就是通過雞湯或者一些油膩的葷湯下奶，這是不合適現代人的，因為舊時代的人缺少營養，所以產後多補充營養下奶就會多，但是現代人營養充足，過多的營養只會導致乳腺堵塞，還會加重脾胃的負擔，對下奶是非常不利的。

(2)水果

水果含有豐富的維生素，產後多吃一點也可以幫助恢復身體的，但有一些寒的或者熱的水果產後是不能多吃的，比如火龍果、西瓜、荔枝、龍眼、榴蓮、芒果等等，這些水果很多寶媽都是非常熱愛的，最好吃一些蘋果、雪梨之類的水果就可以了。

（3）小吃

很多媽媽在孕期的時候，就開始各種戒口了，生完孩子後就猛吃一些自己愛吃的小吃，比如小龍蝦、麻辣燙、燒烤等等之類的小吃，這類食物通常都是多油多鹽多辣的，哺乳期還是不吃為好，不僅會降低奶水質量，還會導致回奶。

產後沒奶或奶少，先不要着急，這都是可以挽救的，只要找到正確、科學的追奶辦法，下奶都是很簡單的事情。下面分享一些可以快速下奶的技巧，奶水少的媽媽可以趕緊試試看。

【1】每天1杯木瓜豌豆蛋白粉

這個是專門下奶的食品，裏面含有優質的植物蛋白可以補充蛋白質，每天喝一杯，不僅可以加快奶水的分泌，還可以提高母乳蛋白的含量，奶水會變得濃稠營養，而且是低脂肪的對產後身材恢復也是有幫助的，不容易發胖。

【2】保持充足的睡眠

剛出來的寶寶是很磨人的，要學會跟家裏分工合作，而且寶寶睡的時候，自己也趕緊睡，不要想着玩手機或者做別的事情，因為充足的睡眠可以幫助身體恢復，身體好了，奶水自然多了。

【3】每天有一個好心情

媽媽的情緒會直接影響奶水分泌的，所以不要讓自己長期待在壓抑、暴躁、生氣等這些不好的情緒當中，要學會自我調整，每天都是開心的。