人到中年 ，堅持吃4種食物，滋潤肌膚，祛皺淡斑，甩掉小肚腩
黃豆
黃豆中的卵磷脂，可防止血管硬化，降壓減脂，預防心血管疾病，保護心臟。黃豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能排毒清腸。大豆所含的皂苷有明顯的降壓減脂作用，同時可抑制體重增加，營養又瘦身。
藕帶
產婦在生小孩以後可以多吃一些藕帶，它能為產婦身體補充豐富的礦物質鐵，這種物質可以促進產婦身體內血紅蛋白再生，而且能提高產婦身體的造血功能，對產婦因生小孩導致的氣血虧虛和貧血有一定緩解作用。
瑤柱
咱們中國地大物博，食材的種類很多。有的是作為主食材，有的是作為輔料。有的很常見，有的比較稀缺。有的很多人都認識，也有人的鮮為人知。比如下面給大家介紹的這種食材，它在沿海地區比較常見，在內陸則相對比較稀罕，這種食材就是“瑤柱”。瑤柱也叫乾貝，它是用各種貝殼類海鮮的閉殼肌，製成的乾製品，色澤淺黃，味道鮮香。瑤柱本身是海鮮的乾製品，營養價值非常高，富含大量蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素等。其中蛋白質含量可達60%，遠超於其他肉類食材。另外鈣、鐵、磷的含量也很高，加上各種人體所需的氨基酸，所以説優質的瑤柱營養價值堪比鮑魚和海蔘。
大蒜
大蒜一般被人們拿來當做調味品，在做菜時都會放幾瓣大蒜，可以對食物起到增加香味的功效。其實在平時大家也可以多吃一些大蒜，有利於身體健康，它能起到消毒殺菌的功效，並且對血液也有着一定的清潔作用，能夠幫助血液清理垃圾和毒素有利血液健康。