想長壽先會吃，常吃以下食物，刮油清脂，排毒抗衰，美容肌膚

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秋天來了，離不開營養豐富的鮮棗 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的合理食用，整個人都煥發健康的光彩。

維持身體營養均衡，推薦您瞭解一下桔子 由於桔子中富含豐富的檸檬酸與維生素C，所以桔子的營養價值還體現在抗疲勞和美容養顏上。吃桔子除了可以為我們提供人體所需的維生素A、維生素C外，桔子中還含有一種名為檸檬酸的酸性物質，它可以有效的預防動脈硬化、消除疲勞。根據美國佛羅里達大學研究人員證明，食用桔子可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。身體健康也離不開合理的鍛鍊哦。

食療效果比較好的是巴浪魚 巴浪魚是一種高蛋白低脂肪的水產食材，平時人們食用以後可以吸收大量蛋白質，而蛋白質又是人體各器官正常工作時必需的營養成分，它們能促進身體代謝，也能提高身體機能。營養豐富，可以補充體內所需養分。