腹脹怎麼辦 按揉腹部能預防這個問題
多數人在生活中都會遇到腹脹的問題，腹脹之後人們會感覺腸胃非常不適，並且對於進食還有很大的影響，這個時候人們需要怎麼辦呢?導致人們腹脹的原因非常多，大家在平時需要特別的注意一下，食物能夠改善腹脹的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
腹脹怎麼辦
一、喝蘋果醋
發現自己有腹脹的症狀，大家可以適當的喝一點蘋果醋。蘋果醋中含有的物質，能夠幫助人們很好的改善消化不良導致的腹脹症狀，所以大家在平時要適當的在水中加入蘋果醋，慢慢的小口飲用，那麼可以有效的幫助消化，緩解腹脹的症狀。
二、嚼米湯
很多人應該不知道米湯可以排氣，常喝米湯能夠緩解腹脹症狀，並且效果可以説是很好的，所以總是腹脹的人，人們需要把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，然後可以蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾後飲用，一般來説，一天喝多喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的症狀。
三、喝杯酸奶
腹脹的朋友在平時要常喝酸奶，酸奶當中含有豐富的益生菌，大家適當的喝一點酸奶可以維持腸道中的菌羣平衡，還可以起到促進消化和吸收的效果，這樣就能緩解腹脹，人體一旦出現了腹脹的問題，要適當的喝一些酸奶，能起到一定的緩解作用。
四、檸檬水
腹脹的時候，可以適當的喝一些檸檬水，能起到促進消化，緩解腹脹的作用，尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候，喝一些檸檬水效果會更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣，可以沿着順時針的方向對肚子輕輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進排氣的作用，對於緩解腹脹，促進排便都有很好的效果。
六、調節心情
有的人平時生活壓力大，經常處在焦慮情緒中，或者有抑鬱的傾向，此時也可能會引起功能性的胃腸病，就會有腹脹的症狀出現，所以此時可以通過轉移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調節心情，就可以緩解腹脹的症狀，如果問題比較嚴重，也可以向專業的心理醫生求助。
腹脹的原因
原因一：飲食習慣不好
根據統計來看飲食習慣是導致腹脹非常大的一個因素，這裏的習慣也包括了很多種，比如我們在吃飯的時候喜歡大量喝水或者是高談闊論，就會讓大量的空氣進入到胃腸道里面，空氣到達一定的分量之後，就會出現腹脹的現象。還有就是平時吃的食物比較油膩，對於消化道來説消化比較困難，最後久長時間停留在我們的消化道里面，最後導致脹氣現象的出現。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因為長期承受了過大的心裏壓力，最後影響到消化道的正常功能出現腹脹的現象。因為身體神經系統功能其實也會受到精神壓力的影響，在長期高壓狀態之下，人們的胃口和食慾就會變差，慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食，大量的食物進入腸道之後就出現了腹脹現象。
原因三：疾病因素腹脹屬於胃腸道消化問題，所以不管是腸道疾病的出現還是胃部出現問題，都是有可能會導致腹脹現象的出現，具體是哪些疾病可能會導致這一現象，下面就是詳細的介紹：
腸道疾病：像我們常見的腸炎、腹瀉、結核、便秘等等腸道疾病，都是可能誘發腹脹現象的出現，就需要我們進行及時的排查和診斷。
胃部疾病：目前來説常見的當屬胃炎、胃潰瘍等等，這些疾病會影響到消化功能，從而誘發腹脹現象。
原因四：肝臟、胰腺疾病
肝臟和我們腸道器官也是緊密相連的，所以當肝臟或者是胰腺發生病變的時候，同樣我們的消化功能也會受到影響，最後產生腹脹問題。對於肝硬化、膽結石、胰腺炎患者來説腹脹也是很常見的現象，因此我們也需要做好這方面的預防處理工作。
腹脹吃什麼
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，大家現在應該知道如何做能夠改善腹脹了，生活中人們要護理好自己的腸胃，多吃一點對能夠幫助腸胃消化的食物，減少對於油膩食物的攝入，一旦出現了腹脹的問題，人們一定要及時的治療。