懂得健康養生的人都知道不吃早餐會給身體帶來非常多的危害，對於人們的健康是非常不利的。很多人知道了其中的利害關係後，也開始重視起早餐來，覺得不論多少好壞，吃了總比不吃的要好。
很多人雖然每天都有吃早飯，但是大多都是根據自己的喜好來，吃的早餐沒有任何營養，並且還會對身體造成一些負擔。我們吃早飯是為了身體能夠更加的健康，要食用一些有營養的食物，要避開一些不良的早餐。
油條，豆漿配油條是很多中國家庭早餐的標配，因為在家來不及吃飯都是匆匆忙忙地出門，在路上隨便買一點吃的。但是你知道嗎，長期吃油條對身體的傷害是比較大的，油條都是在油鍋裏面，經過高温炸制的，先不説有沒有營養，單單是油鍋裏的油，是經過多少次的利用，有些人可能會將前一天的油繼續使用，長期吃這樣的油，對身體有害無益。
並且油條是屬於高油脂食物，長期食用，就相當於每天早上在吃油，會增加腸胃的負擔，使得腸胃的能力下降，進而就會造成肥胖的出現。因此建議在早上不要食用油條。
辛辣刺激的食物，很多人的口味都是無辣不歡，即便是早餐，也要吃一些辣的食物，如在吃雞蛋餅或是喝胡辣湯的時候，都會放很多的辣椒，這樣對胃部的傷害非常的大。身體剛經過一夜的休息，消化道正處於空曠的時候，這個時候吃一些辛辣的食物，會刺激胃部，影響到腸胃的正常運作，使之受損，有些會出現腹瀉或是腹痛的情況。不利於健康。
隔夜菜，很多的上班族都喜歡在前一天晚上，將第二天的早餐做好，早上起來以後直接吃就可以了，這樣對腸胃不利。因為進過一個晚上，菜已經涼掉了，並且還會滋生很多的細菌，若是經常空腹吃這樣的食物，對腸胃不利，可能會造成感染出現，對身體有害。
我們的腸胃經過休息以後，此時的飲食需要清淡一點，早上可以喝點粥，可以在前一天晚上準備好，做一個定時，早上起來以後，正好可以食用，若是覺得麻煩，可以喝杯牛奶，吃個包子，加上一個雞蛋，這樣的早餐營養豐富，並且還容易被人體所吸收，對身體有利。我們在吃飯之前可以先喝一杯温水，既可以補充一夜流失的水分，還能夠清理腸道。
從健康的角度來説，早餐不僅一定要吃，還要吃得好，吃得對。我們在準備早餐的時候，儘量學會合理搭配。因為早上的時間比較匆忙，很多人沒有時間去慢慢吃早餐，可以選擇好消化好進食的，比如包子、粥、牛奶、豆漿、雞蛋等等。另外在外面買早餐也要選擇乾淨衞生正規經營的早餐店，會更有保障一些。