毋庸置疑，“茶飲”是世界三大飲料中的一種，起源於中國，盛行於世界，多人願意飲之。在追求健康的這條路上，我們更應該做到“因人而異”，對於喝茶同樣如此；針對“人們的飲茶問題”，不可糊塗，這些事情需要大家注意並調整。
冬日時節，本身有着“高寒”和“缺氧”的特殊性，再加上“雨（雪）量較少、氣候偏燥”的特點，此時喝茶恰到好處。
其一，喝茶可以補水，補水即可以“降燥”，這對於氣候偏燥下的人們有實質性好處；拒絕乾燥，身體可以離便秘、皮膚乾燥等問題更遠一些。
其二，與其他“不健康愛好（例如飲酒、吸煙等）”相比，喝茶是一種“積極向上的愛好”，常喝茶能讓大家變得更加開心，也能讓生活變得更加有趣，關鍵是可以增強身體的健康程度（用其代替吸煙等壞習慣）。
其三，很多“高原地區的人”不愛飲水，而缺水給身體帶來的負面影響絕不僅僅只是尿液變黃，還包括體温升高、血液黏稠度升高等多種問題。對於那些不喜歡喝茶的朋友而言，茶葉與水的靠譜組合可以美化白開水的味道，這樣即可增加每日的飲水量，對身體有實質性好處。
很多人有這樣一種誤區：吃過大魚大肉之後喝些茶，可以幫助機體解除油膩，促進消化，這就説明了“喝茶有去脂刮油的作用”。
的確，茶葉當中含有含有咖啡因等物質，而咖啡因也的確對消化道的蠕動有微弱的影響，當它達到一定的劑量時，就會引起胃液和胃蛋白的分泌增加；正因為如此，喝茶才容易給人一種解除油膩或者變餓的感覺。
其實而言，很快變餓、解除油膩並不等同於“刮油、去脂和減肥”。雖然茶葉當中含有咖啡因和兒茶素，雖然咖啡因和兒茶素在某些動物實驗中體現出了“促進代謝和減輕少量體重”的作用，但這種作用對長期減肥並無明確的作用，而且目前來看缺乏相關的研究資料，“喝茶可以減肥”的説法缺乏足夠的證據。
況且，大家都該明確：吃進肚子中的油脂並不會一直停留在肚子當中，所謂的“刮油食物”未必會與脂類物質產生交集，大部分的脂肪會在小腸當中消化和吸收，正常人排泄出體外的脂肪很少很少。減肥瘦身本身是一件需要長久堅持的事情，靠您平日裏喝的那幾杯清茶，攝入的有效成分實在有限，完全靠喝茶消除脂肪、減肥屬於“不現實的謠言”。
減肥，需要飲食的調整和運動的加強，缺一不可。
- 飲茶沒有治病的作用，勿“神化”，喝適合自己的茶：
對於茶飲而言，不神奇，亦不存在治病的功效，各位不必過分依賴。選“茶”應理性，一看“口味”，選擇自己喜歡喝的茶飲即可，綠茶、紅茶皆很優秀；二看“價位”，選自己“能力範圍之內能接受的茶飲”，“口糧茶”才是長久之計。
- 飲“淡茶”，更健康：
我們的身體需要細心呵護，胃腸也是其中需要保養的一個部位。相對而言，濃茶飲當中含有更多的茶鹼和鞣酸等物質，常喝濃茶更容易刺激胃腸粘膜，增加胃痛等“不適症狀”的發生風險。
綜合考慮，收穫情趣的同時，更希望大家收穫健康，推薦大家飲用“淡茶飲”。
- 留神温度，飲“温熱且舒服的茶水”：
喝茶，相對而言是件好事，是一種健康的習慣，但應該避免由於細節問題傷害到自己的身體。飲茶和飲水一樣，飲用那些温度過高的飲品，很容易刺激並損傷食道和胃腸粘膜，增加發炎和癌變的風險；反之，如果常喝太涼的飲品，還容易導致身體出現腹瀉等問題。
因此，關注“飲品的飲用温度”，身體必然會感謝您。接近於體温的茶飲更健康，飲用起來也會更加舒服，一般推薦飲用40攝氏度左右的茶飲，最高温度不應該超過65攝氏度。
- 飲茶的時間，也該適當講究：
茶葉當中含有一定量的刺激性物質，不合理飲用會對胃腸產生刺激和威脅。綜合考慮，推薦大家在進餐半小時後飲用茶水，適當促進代謝，又不會給消化系統增加負擔（煩惱）。
當心，有些人並不適合喝茶：1. 對於茶葉存在“過敏問題”的人羣，不適合飲茶，別給自己的身體找麻煩。
2. 茶葉當中含有一定量的咖啡因，睡眠本身存在問題的朋友應“謹慎喝茶”，少喝茶且不喝濃茶。
3. 咖啡因有促進胃酸分泌的作用，患胃潰瘍等胃病的人羣應該根據自身病情飲淡茶或不喝茶。
4. 茶鹼、鞣酸等物質會影響鐵的吸收，本身患缺鐵性貧血的人羣建議飲淡茶或不喝茶。
冬季，一個特殊的時間段；依照時節的特點調整自己的飲食習慣，喝茶是件好事，但要喝“健康且不傷身的茶飲”；每一段飲茶的時光，都是對生活的犒賞；有茶，便是好時光。
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