天然“雄性激素”被找到,男人平常多吃一些,滋養腎臟,更有活力
在現代社會中,男性面臨的各種壓力還是比較大的,特別是一些中年男性,真正的上有老下有小,作為家中的頂樑柱,要揹負各種的壓力。為了家人過得更好,很多人拼命工作,身體嚴重透支,特別是雄性激素下降厲害。因此,這類人在平時生活中要以補充雄性激素為主。以下幾種天然的食物都含有較多的雄性激素,平常可以多吃一些。
天然“雄性激素”被找到,男人平常多吃一些,滋養腎臟,更有活力!
黑豆:有一句俗話説:“補藥一堆,不如黑豆一把”。從這句話我們可以看出來,黑豆的營養價值是很高的。而且,中醫認為黑色入腎。因此,對於男性朋友而言,平時多吃點黑豆,可以很好地補充人體所需要的營養物質,特別是可以起到滋養腎臟的作用,促進體內雄性激素的分泌。
枸杞:在我們的生活中,枸杞是一種很常見的營養食物。它對中年男人的保養有非常好的效果,有句俗話是這樣説的:人到中年不得已,保温杯裏放枸杞。確實,我們在泡茶的時候,放上一些枸杞,養生效果非常好。枸杞能調節人體的免疫力,還有抗衰老和抗輻射等作用。而且,對於男人來説,枸杞還可以補充雄性激素,幫助男人保持活力。
牡蠣:它就是我們常説的生蠔。牡蠣中的營養成分非常豐富,而且含有大量的鋅元素,對腎臟有非常好的滋補作用。在平時的生活中,男人適當吃點牡蠣,可以大大提高男性精子的活性和質量,對腎臟有非常好的補益效果。
陳皮:是一種藥食同源的食物,對於男性朋友來説,經常喝點陳皮水,或者用陳皮煲粥喝,有非常好的清熱解毒、健脾益腎的功效。同時,還有利於促進人體的血液循環,有非常好的滋養腎臟,提高腎臟排毒和代謝能力,促進雄性激素分泌,讓男人更加有魅力。
腰果:?中醫有“以形補形”,腰果長得很像腎臟,是一種非常養腎的食物。腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素,能夠有效促進脂肪的合成,同時,還有清腸排毒的效果,能夠促進雄性激素的分泌。所以,男人在平時可以多吃一些腰果,對腎臟有非常好的養護效果。
當然,男性朋友平時除了多吃以上幾種食物之外,還要多做以下幾件事,這樣才能達到最佳的養腎效果。
每天適當喝水。人體內絕大部分是水分,大約佔70%左右。因此,我們平時經常喝水,這對人體的健康是非常有益的。特別是對於養腎來説,多喝水還能夠加快新陳代謝,稀釋尿液,排出體內多餘物質和毒素,讓身體更健康,讓腎臟更健康。一般情況下,人體每天要喝2000毫升左右的水。當然,喝多了也不行。
堅持運動。生命在於運動,這是一句真理。運動可以提高身體的整體素質,當然也非常有利於腎臟的健康。在這裏,告訴大家一個特別養腎的動作:深蹲。
現在,很多人將深蹲作為一種主要的健身動作。對於男性來説,經常做深蹲對腎臟的健康是非常有好處的。經常深蹲可以使腎臟的功能更加強大。男性在深蹲的時候,可以讓臀部、大腿和腰部的肌肉等都能夠得到充足的鍛鍊,這樣就能夠讓腎臟得到很好的養護。
同時,在深蹲的過程中,可以讓血液更多流向腎臟,加速腎臟的血液循環,幫助及時排出腎臟內的毒素。所以,男性平時要多進行深蹲練習,如果覺得深蹲動作強度不夠大,也可採用靠牆深蹲或者負重深蹲,但是一定要在自己能夠承受的範圍之內,無論什麼事,過猶不及。
堅持用熱水泡腳。通過用熱水泡腳的方式,也能夠達到補腎養腎的目的。我們可以在每天晚上九點鐘左右,用熱水泡腳,每次泡腳的時間控制在20分鐘左右,補腎養腎的效果非常突出。同時,我們也可以在泡腳水中添加有養腎功效的藥物,比如艾葉等,這樣效果更佳。
保持高質量的睡眠。高質量的睡眠能夠生化氣血,起到養腎的作用。所以,男人平時有充足的睡眠時間,並且要提高睡眠的質量。熬夜傷腎的道理大家都知道,因此,男人平時一定要避免熬夜,在每天晚上11:00之前要上牀睡覺,做到早睡早牀,這樣才能更利於腎臟的養護。
注:圖片來自網絡