現在已進入寒露時節，秋風送爽，炎暑消退，正是豐收的季節，人體也正處於收穫時期，機體由活躍、外向、支付的階段轉變到沉靜、內向、貯蓄的階段。
此時節“涼燥”當令，如果秋分時沒有及早潤燥養生，此時可能會有皮膚乾裂、咽燥乾咳、痰中帶血絲等秋燥症狀。
下面介紹食養藥膳養陰防燥三妙方。
瓜子芝麻糊
材料：白芷60克，當歸60克，川芎60克，甜瓜子60克，炙甘草60克，松子仁30克，糯米150克，黑芝麻500克。
製法：白芷、當歸、川芎、甘草四味藥浸泡、煎煮、濾汁。以藥汁充分浸泡甜瓜子、糯米、松子仁；再浸泡、曬乾，直至藥汁用完。將甜瓜子、糯米、松子仁加上黑芝麻一起炒香，研為細末。
服法：一日2次，每服30克，沸水衝糊食用。
功效：活血補血，烏髮養顏，去燥潤膚，潤腸通便。
主治：面色晦暗，鬚髮早白， 皮膚粗糙，宿便不下。
點評
該方來源於唐代孫思邈的《千金翼方》，原為散劑，無糯米、芝麻，經改良而成。
全方配伍巧妙，養血潤燥，通治肺、胃、大腸，養顏烏髮美膚、排宿便，實是秋季潤燥美容好方。
烤香蕉
材料：香蕉二根，朗姆酒10克，黃油、白糖、橙汁、蜂蜜適量。
製法：平底鍋放入適量黃油、白糖，加熱烊化；香蕉去皮，放入平底鍋，煎至變色；在香蕉上滴灑倒入朗姆酒，煎至飄香；然後均勻抹上橙汁、蜂蜜，煎至熟軟即成。
服法：每日1～2次，不拘時服之。
功效：潤腸通便，消腫止血。
主治：痔瘡腫痛下血伴有大便乾結。
點評
香蕉性寒味甘，歸肺、胃、大腸經，能清熱解毒、清肺止咳、潤腸通便，也可輔助治療頑固性乾咳。
香蕉配燕麥、南瓜，可降血壓；配百合、松子仁，可鎮靜抗抑鬱；配牛奶做成面膜，可美容祛雀斑；搗爛混入甘油，可治手足皸裂；連皮燉煮或燒烤，可治療痔瘡腫痛出血。
地黃母雞湯
材料：母雞一隻，生地黃50克，龍眼肉30克，大棗5枚，葱、姜等調料各適量。
製法：母雞宰殺褪毛去內臟，洗淨，焯水去血。起油鍋至七分熱，將母雞下鍋油炸至變色，撈出瀝油。生地黃、龍眼布包，納入雞腹。將母雞放入砂鍋，加葱、姜、料酒、大棗，武火煮開，文火慢燉，加鹽調味即成。
功效：温中益氣，滋補津液。
主治：秋燥秋乏，汗多懶散，夜尿增多。
點評
一般補氣多用黃芪燉雞，考慮到秋燥、秋乏的時令性，故加用地黃以生津潤燥。
龍眼養血入心，可配合母雞提振元氣，温陽生津，正可治療涼燥，振奮精神，亦可緩解秋乏。
來源：養生中國