“起牀了就不能把被子疊疊嗎？亂得跟個豬窩一樣，虧你也睡得下去！”
別看這羣年輕人一個個光鮮亮麗，背地裏大概都沒被少被親媽這樣數落過。
不得不説，疊不疊被子，早就成了長輩評判孩子是勤勞還是懶惰的重要標準。甚至上升到了“一屋不掃，何以掃天下”的高度……
但，疊被子=勤勞+健康？
NO NO NO，生活中很多耳熟能詳的知識，其實根本都是錯的。
1。
起牀立馬疊被子
不利於身體健康
説實話，疊被子除了能防止睡回籠覺，和講衞生並沒有什麼直接關係，對健康更是有害而無利。
研究顯示，人在睡覺的時候，會排出大量的氣體和汗液。這些氣體和汗液中包含着上百種化學物質和水蒸氣，而這些物質和水分排出後都會附着在被子上。
起牀後立馬疊被子，蓋着身體的那一面被疊進裏面，這些淤積的水分和氣體無從排出，最後就會越睡越潮。
而且，被子疊起來後，那種閉塞、温暖、潮濕的環境，正是蟎蟲和各種細菌滋生的天堂。尤其蟎蟲，最愛食用人體產生的汗液和皮屑。起牀後立馬疊被子，相當於把蟎蟲關在氣候宜人的“餐館”裏，後果可想而知。
所以，以後起牀了可不要立馬疊被子啦。把被子翻過來，讓水分先蒸發出去，就是一個不錯的辦法。
當然，最重要的是多洗多曬，每個月至少洗一次、曬一次，找對方法才能事半功倍。
2。
出汗多減肥快？
減的全是水
很多人都熱衷於運動減肥。
在大部分人看來，出汗多 ＝ 鍛鍊效果好。鍛鍊了好一會兒，全身衣服都汗濕了，怎麼也消耗了好幾斤脂肪吧！
但是，出汗多，真的不意味着減肥快。出汗，只能説明一件事，身體覺得你太熱，體温再高就要影響身體裏的酶、細胞的正常工作了。
所以身體選擇把水作為身體散熱的載體，因為水的比熱容高，且可以同時可以作為溶劑，帶走一些多餘的鹽分和尿素，但這和脂肪消耗並沒有什麼直接關係。
總的來説，出汗受環境、運動強度和個人體質等多重因素影響，出汗多少並不能作為鍛鍊充分與否的判斷依據。這就是很多人揮汗如雨，可能減肥效果卻沒那麼明顯的原因……
3。
水果榨成汁
簡直虧大了
水果榨成汁，不過是把固態變成液態，東西又沒變，所以喝果汁=吃水果=健康？
但事實是，水果榨成汁，真的虧大了。
首先，榨成汁的水果，幾乎完美避開了水果的所有優點——膳食纖維被破壞並過濾掉了，主要成分也變成了糖。且不説一杯鮮榨果汁和一杯糖水差不多，幾個水果才能榨出一杯的果汁，喝多了對體重對血糖對肝臟都是很大壓力……
圖源：丁香醫生
而且，水果榨成汁後，營養的損耗也是巨大的。水果中富含的維生素C，很容易和空氣中的氧氣發生反應然後氧化，從而失去功效。一杯普通的水果汁榨出來，維C的損失高達八成，真是想想都心痛。
所以，水果能吃，真的不建議你榨汁喝。
4。
趁熱吃
不僅燙嘴，還會致癌
對於最愛吃菜喝湯的國人來説，“趁熱吃！”這句話絕對不陌生。
但趁熱吃，不止是燙傷嘴的那麼簡單，還可能致癌。
2016 年，國際癌症研究機構（IARC）就將65 ℃ 以上的熱飲列入了“2A 類致癌物”。
我們口腔和食管的表面，覆蓋着一層嬌嫩的黏膜，食物的温度對它有很大影響。一般來説，10~40℃是最合適的食物温度，而一旦超過65℃，就會對食管造成燙傷。
可不要以為65℃很高。
以吃火鍋為例，不管是素菜還是葷菜，出鍋後即使沾了小料，入口時食物的表面温度依然超過65℃。一顆熱餃子，也很容易超過65℃。
而很多人吃東西的時候，入口覺得燙，就囫圇嚥下去，似乎嚥下去就沒那麼燙了，但這只是因為食管粘膜比較遲鈍，對食管的傷害仍然存在。食管反覆燙傷，生病的幾率就增加了……
所以，吃之前多吹一吹，對你和食管來説，都好。
5。
喝湯真沒什麼營養
只會讓你發胖
在很多人眼裏，喝湯簡直是補充營養的首選，什麼骨湯、雞湯、豬腳湯，什麼補鈣、益氣、養身體，反正有事沒事多喝湯就對了……
但實際上，“湯”真的沒有你想象中那麼有營養。
就拿最常見的雞湯來説，無論你熬再久，其主要成分也不過就是水和鹽。雖然裏面確實會含有從肉or骨裏煮出來的蛋白質、脂肪和少量微量元素等，但營養密度非常低。
有多低呢，100g雞肉蛋白質含量是100g雞湯的十多倍。喝1600毫升湯，補充的蛋白質和吃二兩雞肉是一樣的。所以“營養都在湯裏”都是騙人的，還不如多吃幾口肉。
雞肉 vs 雞湯
圖源：zero實驗室
順帶一提，很多人那種“湯色奶白就意味着營養高“的想法也是錯的。湯變白只是因為脂肪溶解在水中油脂乳化了。湯越白=脂肪越豐富，喝多了漲的可不是營養，而是肚子上的肥肉。
6。
垃圾食品
真的不垃圾
一説到垃圾食品你會想到什麼？漢堡炸雞？方便麪？麻辣燙？
雖然快餐進入人們的生活已經幾十年，也有很多專家大拿在努力闢謠，但“垃圾食品”的稱號，早已是深入人心。
但其實，早些年流傳的《十大垃圾食品名單》根本就是謠言，2015年世界衞生組織就已經闢謠了。
世衞組織食品安全部主任
在中國食品科學技術學會上的闢謠
其次，所謂的垃圾食品or健康食品的定義其實都是很模糊的。
很多看似健康的食品，實則還沒有“垃圾食品”營養價值高。
來源：人民網科普