孩子幾點睡才會長得高？不是晚上的8點和9點，寶媽要懂得

執筆/旖旎

編輯/柒玥

審稿/韓韓

全文共1522字，閲讀時間約4分鐘

（版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

?引言

關於孩子成長髮育的話題，一直都是眾多家長密切關注的。家長們都希望自家孩子能夠健康成長，尤其是身高不輸於其他孩子。所以經常會要求孩子，每天晚上儘量早些入睡，以免影響長個。

孩子身高的問題，不僅需要父母良好的基因，也要讓孩子養成早睡早起良好的作息習慣，這是孩子身高發育的必須條件。本期話題：孩子幾點睡才會長得高？並非是晚上的8點和9點，寶媽要懂得。

但是，都知道睡眠對孩子成長很重要，但是早睡究竟是多早才行呢？有的家長認為，孩子睡覺在晚上8點到9點之間最好，其實並非如此。這不，李女士就遇到了這樣的事。

李女士夫妻倆對兒子的身高發育，非常的重視。平時每天晚上八點鐘，夫妻倆人就會督促孩子趕緊睡覺。夫妻兩人覺着自己個子也不算矮，孩子只要營養好，每天按時睡覺，身高應該會超過父母才對。

但沒想到上了初中之後，孩子的身高一直都是班裏的最普通的，這可讓夫妻兩人着急得不行。趕緊帶着孩子去醫院做了一番檢查，結果醫生卻告知是因為孩子的生長激素分泌不夠。

這一回答讓李女士非常的激動，她覺得醫生這就是誤診，因為自家孩子每天8點就已經上牀入睡。和醫生一番交流過後，把孩子叫到了跟前，問清楚之後李女士這才知道真正的原因。

原來孩子雖然8點乖乖上牀入睡，但其實他經常睡不着，但凡外面有一點聲響他都聽得清清楚楚。後來，上了初中之後，孩子有手機了，晚上經常會偷偷玩手機玩到半夜。大夫説其實，孩子每天在10點前即可入睡即可，而且最好保證每天8個小時以上的睡眠時間。

家長如果希望孩子的身高，長得更高一些的話，除了每天保證孩子的睡眠時間之外，還應該注意做好下面這幾點：

養成良好的睡眠習慣

從李女士孩子的回答當中可以得知，看似孩子早早地上了牀，但其實並沒有好好的睡覺。沒有養成良好的睡眠習慣，是導致孩子身高發育不好的根本原因。

因此，作為家長，不是每天晚上強迫孩子一定要早睡。 而是應該從小讓孩子養成，良好和充足的睡眠習慣才是最重要的。

營造良好的睡眠環境

第2點需要注意的就是，家長要為孩子營造良好的睡眠環境。很多時候孩子的睡眠質量不好，往往是因為受到外在環境的影響。

有的父母覺得孩子睡着了，常常會邀上幾個好友打牌或者看電視時，聲音開得太大等等，往往會影響到孩子的睡眠狀態。其實這種做法是很不正確的，往往會導致孩子的睡眠質量受到很大的影響，影響生長激素的分泌。

入睡前孩子情緒的穩定

其實我們經常可以發現，如果説我們在睡覺之前比較興奮的話，常常會難以平復心情，久久無法入睡。同樣，如果孩子們在入睡前情緒太過興奮，或者吃得太飽也一樣如此。

想讓孩子很快進入睡眠狀態的話，家長要儘量確保孩子在睡覺之前，保證孩子情緒的穩定，不要讓孩子太過於緊張和激動。而且儘可能的晚飯不要吃得太多太飽，以免影響孩子的睡眠質量。

▼育兒寄語：

想要孩子發育好個子長得高，除了保障孩子的飲食的健康和營養需求之外，每天的睡眠是必須要保證的。想讓孩子睡得好，很多家長也知道，但就是找不對正確的方式。想讓孩子睡得好，做好以上這幾點，孩子長高並不難，寶媽們一定要懂得哦。

各地學校雙減之後，孩子的功課負擔是否減輕了呢？你每天會讓讓孩子幾點入睡呢？歡迎在下面留言，和大家一起分享你的經驗和看法。

淘娃堂：傳播母嬰、家庭、育兒知識，教育新觀念！讓我們和孩子們一起成長。

圖片源自網絡，如有侵權，請聯繫刪除