每天晚上堅持吃一碗，濕氣沒了，失眠也好了，女性想補血可以試試

小米粥具有健脾益胃、調理脾胃虛弱保護胃氣的作用，還能有效的減少刺激性藥物對胃的傷害。另外小米中含有的色氨酸有很好的安神和調節睡眠的作用，晚飯時喝一碗小米粥，對提高睡眠質量會很有幫助。

香蕉中的營養素較為均衡，對於正常的膳食營養來説，每天吃兩根香蕉，對於身體的營養補充是很有益處的，維生素C，B族維生素以及鐵元素，在香蕉中都含有，對於缺鐵性貧血的朋友，適量的吃點香蕉，也有益於血紅蛋白的生成，有一定的輔助補血作用。