睡覺是每個人每天都必須要做的一件事情，良好的睡眠可以快速的補充身體元氣。也可以讓大腦和身體都得到非常好的休息，為第2天的工作和學習提供動力。所以擁有良好的睡眠是非常重要的，但是想要提高睡眠質量也沒有這麼容易就能做到，這不僅僅需要在睡前的時候保持良好的心態，牀墊、枕頭、被子等睡覺設施也要軟硬適中。而且還有一點也非常重要，那就是睡覺姿勢。
良好的睡覺姿勢可以提高睡眠質量，讓身體得到更好的休息，但是如果睡姿不正確，不僅起不到補充身體能量的作用，反而還會給身體帶來傷害。比如有一種睡姿就會給腰椎帶來很大的負擔，很多人在睡覺的時候都喜歡側着睡，然後上面一隻腿壓在下面一隻腿前面。很多人稱這種睡姿為夾腿睡，雖然這樣的睡姿很舒服、讓人非常放鬆，但這樣的睡姿全身的壓力都集中在腰椎上面，很容易導致腰椎變形，引起腰椎間盤突出。
所以有這種睡姿的人一定要及時改正過來，不然長期這樣腰椎很容易受傷。如果實在是喜歡用這種睡姿睡覺的話，在睡前的時候需要拿一個小枕頭夾在膝蓋中間，可以減輕對腰椎的壓力。身體和關節也會處於一種非常放鬆、非常舒服的狀態。
其實不僅僅是這一種睡姿會給身體帶來傷害，還有另外兩種睡姿也會給腰椎帶來壓力。第一種就是趴着睡，趴着睡不僅會讓呼吸不暢，而且由於脊椎得不到支撐，慢慢的就會導致脊椎變形。第二種就是將自己縮成一團睡，寶寶還在媽媽肚子裏的時候，就是用這樣的睡姿，這樣的睡姿會讓人感覺非常的有安全感，所以現在很多缺乏安全感的人都喜歡這樣睡。但是這樣睡會給腰椎和脊椎都帶來傷害，很容易導致駝背。
每一種睡姿都有它的優點和缺點，所以要根據自身情況選擇合適的睡姿。