對於現在的人而言，不少人只要站在那裏就是歪歪扭扭的，很不協調。就像很多人所説的那樣，明明是一個很漂亮的女孩子，卻總是因為站姿而減少了許多印象分。那麼若想要你的體態優美，首先你需要學會站立。
那麼今天
帶着大家走進，怎樣能夠讓你的站姿保持美觀，改善你的體態的小課程之中。那麼不妨來學習一下瑜伽的幾個站姿吧，若是你每天能夠鍛鍊的話，那麼不久之後你的姿態、體態就會有明顯得改善。
第一種：山式
首先你要站立，並且雙腳併攏，如果你現在正在經期期間的話，那麼雙腳可以略微的分開。現在收緊你的大腿肌肉，雙腿是併攏的，足弓開始向上踢，雙手要放在身體的兩側。眼睛目視着前方。雖然這個動作簡單，但其實練起來並不簡單。若你想要學習正確的站姿的話，那麼這個瑜伽姿勢是最好的。
第二種：樹式
這個動作保持第一種姿勢的站姿，左腳保持平衡，右腿的右膝開始彎曲。將右腳腳掌放在左大腿的根部，雙手在胸前合十，保持幾十秒鐘，換另一邊重複這個動作。這個動作不僅能夠增強腿部的肌肉，還能夠提高你身體的平衡感。
第三種：鷹式
依舊是站立的姿態，只不過略微有些不同。現在開始抬起你的右腿，右腿要繞過你的左膝蓋，讓你的右腳背貼在左小腿的下方，雙臂開始向上舉，舉的過程中左手臂從上方壓在右手臂上，雙手肘關節是重疊在一起的，掌心相對，保持好呼吸，然後換另一邊重複。
這個動作可以拉伸你的肩膀的同時，能夠消除你肩部僵硬的狀態，還能強化雙腳腳踝已到達平衡能力。
第四種：女神式變體
既然是糾正你的站姿，那麼這個瑜伽動作依舊是站立的，雙腳分開大約有一條腿的距離。腳尖向外展開近四十五度的樣子，在這個過程中是吸氣的，你的手臂要舉過你的頭頂。呼氣開始讓你的腳跟抬高，你的膝蓋呈現出向下蹲的姿勢，膝蓋向外發展。
這個動作能夠加強你腿部肌肉的耐力，能夠促進你骨盆區域的血液循環，強化身體的一個平衡性。長期鍛鍊下去，你就會成為女神！
第五種：戰士二式
雙腳依舊呈現出打開的姿態，手臂體側平舉，你的左腳跟向外展出，而右腳是腳尖向外展。這個時候你的右腳跟要對準左腳足弓，呼氣，開始屈膝，大小腿呈現出九十度的姿態，轉頭向右，保持十秒鐘，換另一邊重複。
這個動作可以解決你腿部肌肉不均勻的一個情況，增強腿部和背部肌肉的彈性，這個動作為以後的高難度的動作做好準備。如果覺得接下來的動作有點難，那麼你可以訓練到這裏就結束，只要你能堅持下去就一定會將你的站姿改正。
第六鍾：站立前屈變體
站立，然後你的雙手在你的身後十指交扣，吸氣，延展你的脊柱，隨後呼氣，從髖部向下開始摺疊，雙手這時候是要垂向地板方向，保持住。這個動作主要是緩解你背部和腿部的不適感，畢竟長時間的坐辦公室多多少少會有點痠痛，減緩心跳還能讓你的脊柱神經恢復些活力。
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