Tummy time：嬰兒期“肚肚時間”別錯過，寶寶“趴玩”的好處太多
小嬰兒每天適當的“趴着玩”，對其身體發育很有好處。
執筆：張大貓
定稿：歐陽比文
很多新手母親都會對娃的一舉一動十分在意，生怕孩子在生長髮育方面掉隊，其中關心最多的問題都是關於娃身體活動的。
比如4個月娃還不會翻身該咋辦？有啥辦法能讓娃早點兒學會爬呢？等等。
雖然我們都知道娃的成長有一定的時間規律，“三翻六坐、七滾八爬”是急不來的，但是“Tummy time”卻是一個能讓娃儘早提升運動能力的好辦法。
美國兒科學會提出了“Back to sleep，Tummy to play”（躺着睡，趴着玩）的口號。“Tummy time”也由此而來。
“Tummy time”直譯過來是“肚肚時間”，意思就是讓娃“趴着玩”。在娃清醒的時候，多讓娃趴着，肚皮着地，這樣對寶寶來説好處多多。
娃在趴玩的過程中，都會自然的嘗試抬頭，儘量打開自己視野用來觀察周圍的新鮮環境，等到娃三四個月大的時候，基本都能長時間抬頭了。
這時候娃的肩頸部肌肉能夠得到充分有效的鍛鍊，對於接下來要學習的翻身、爬行和手臂支撐上半身的動作來説，一切都是小意思。而且適當的腹壓也有利於五臟六腑的發育。
趴玩還能促進娃的脊椎發育，讓孩子將來可以擁有良好身姿。同時“趴玩”對於孩子來説並不是件輕鬆的事，玩一會兒可能就會一頭汗，娃的體能也得到了鍛鍊。
另外還有一點好處，娃經常進行“趴玩”而不是仰面躺着，這對娃腦型的變化影響也會非常小，後腦勺更容易長圓乎了。腦型也會更好看。
美國兒科協會建議，當娃從醫院抱回家後，就可以嘗試“Tummy time”了。
只要寶寶在清醒時候，父母做好看護，娃就可以嘗試“趴玩”了。一般選擇在給娃換完尿布或者娃剛醒的時候，嘗試“趴玩”效果是很好的。
這時候寶寶換了一個新的姿勢，他會感覺到開心，同時也對周圍環境充滿好奇的探索欲。
但要注意的是，儘量不要在給娃喂完奶的時候進行“趴玩”鍛鍊。因為這時候寶寶的胃部各項功能發育尚未完全，在母乳未消化完之前，“趴玩”非常容易導致孩子吐奶。
那麼每次“趴玩”應該持續多久呢？“趴玩”雖然好處多多，但是顯然不適合孩子長期沉浸其中。
剛開始給娃嘗試的時候，每天做2~3次、每次堅持在3~5分鐘即可。每天最長也不要超過20分鐘，等到孩子稍大了，時間和次數可以適當延長增加。
雖然“趴玩”對娃的生長髮育好處多多，但並非每個娃都喜歡這種訓練方式，面對這種情況，即便娃不願意“趴玩”甚至有牴觸情緒，父母也別輕易就放棄了。
家長可以即刻停止，然後趕緊抱起娃哄一鬨，等到孩子情緒穩定了，心情好了再進行嘗試。
最開始可以讓娃在地板上“趴玩”3~5分鐘，如果孩子反感或者哭鬧，就把時間縮短至1~2分鐘，之後隨着孩子的習慣，逐漸延長時間。
如果孩子趴在地上不愛抬頭，那麼“趴玩”就失去了大半的意義，父母可以想讓娃趴在自己的肚皮上，然後跟娃互動，説話吸引娃抬頭和你溝通，慢慢的孩子就會習慣“趴着抬頭”了。
另外，“趴玩”對有些娃來説可能確實不受歡迎，但即便如此，父母也不應輕易放棄，條件允許的時候家長可以和娃一起互動，一起嘗試“Tummy time”，一起玩玩具。
當孩子可以看到你臉的時候，你還可以用些玩具逗孩子，這樣會讓娃慢慢的適應並且享受“趴玩”的過程。
説道這點，家長可要十分注意，正常情況下，“趴玩是沒有任何健康風險的，前提是要注意趴玩的環境。”
當家長和娃進行“趴玩”的時候，一定給娃放在一個矮一些、硬一些的環境裏，比如地板上。這樣孩子就不存在滾落墜傷的風險，同時也能避免孩子趴在鬆軟牀被上而出現的窒息風險。
在“趴玩”過程中，當娃困了時，家長一定要把娃翻過來，讓他仰卧小睡一下，千萬不要讓他就這麼趴着睡着了。
錦鯉媽咪有話説
“Tummy time”對於新生娃來説真的是一項十分健康有利的初期“運動”，寶媽們趕緊學起來，和娃一起嘗試“趴玩”吧。