女人要經常喝這粥，由內而外喝出好氣色，美容養顏，補血益氣
嗨！大家好，我是益君。又到了給大家分享美食的時啦！今天我們分享的美食是一道養顏美容粥！
今天的這款粥我選用了黑米、紫米、糯米、紅小豆、紅棗、枸杞、紅糖七種食材一起燉煮而成。不僅味道軟糯香甜，並且營養很豐富哦。
黑米的外皮是黑色的，它含有的花青素，可以延緩衰老，具有一定的抗氧化作用。黑米比白米飯含糖量要少，但是營養卻更勝一籌！糯米又稱江米，主要分為長糯米和圓糯米。圓糯米，形狀圓短，白色不透明，口感甜膩，糯米的營養非常豐富，對人體有一定的滋補作用。糯米含有蛋白質、維生素，澱粉等等。並且糯米含鈣高，能有補骨健齒的作用、並且對小兒補鈣有很好的作用。不僅如此，糯米還有有補中益氣，健脾養胃的作用。紫米也是糯米，它不僅有糯米的營養價值，並且營養更勝一籌。今天我們這道養生裏面加的是老紅糖，是真正的紅糖，對人體也有很好的滋補作用，加上紅棗、枸杞，為這道養生粥起到了提升口感和營養的作用。
下面就讓我們一起動手做起來吧！
所需食材如下：
紫米、黑米、紅棗、枸杞、紅小豆、糯米、紅糖
烹飪步驟如下：
第一步：準備好所有的食材。
第二步：紅小豆、黑米、糯米、紫米提前浸泡一個小時以上。
第三步：鍋中放水，加入泡好的紫米、黑米、紅小豆、糯米，蓋上鍋蓋煮50分鐘左右。
第四步：煮至黏稠加入適量的紅糖，攪拌均勻。
第五步：加入適量的枸杞，煮五分鐘即可。
小貼士：
1.黑米、糯米、紫米、紅小豆必須提前浸泡。如果用高壓鍋煮，浸泡這一步可以勝率。2.紅糖和枸杞待粥黏稠再加，加進去以後煮五分鐘就可以出鍋啦！
