Hello，我是家庭教育指導師Matt，堅持科學育兒、理性育兒。
今天和大家聊的話題是：孩子長高的兩個黃金期。
兒子開心前兩天參加訓練班的體能檢測，結果出來後各項指標都屬於中等，可開心姥姥看完之後發愁了。
開心今年4歲，在體測中身高是102釐米，姥姥擔心孩子將來長不高，因為我和開心媽媽個子都不算高。
其實這個身高屬於正常範圍內的中等，而且孩子才4歲，根本不需要為這事憂慮。
就像我家鄰居韓叔，夫妻兩個人個子都不高，韓叔1.68米、韓嬸1.58米，應該説個子算矮的。
可他們的兒子身高達到1.80米，兩口子以前也為這事煩過，現在可一點都不煩了而且還很高興。
開心的體能測試
為什麼有些家長個子不高，可孩子卻能長的很高，也有些父母個子比較高，可孩子卻連父母都沒超過。
一個人個子長多高，有兩因素影響。一個是遺傳因素，另外一個是後天因素。
父母的遺傳因素佔70%，後天因素佔30%，所以，孩子的身高不能光看父母，後天的影響是很大的。
如果父母想知道孩子以後的身高，可以用FPH法公式進行預測：
男孩身高=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29CM
女孩身高=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29CM
通過公式可以粗略計算出孩子的身高。比如，父親身高1.65米，母親身高1.58米，那麼如果是男孩的話。
男孩以後身高在1.67米—1.77米之間，這兩個數值之間相差的10公分會被後天因素所影響。
每個父母都希望孩子能夠快快長高，但要是不瞭解孩子的發育規律，或者過度催長，那麼孩子不僅個子不會正常，可能還會影響發育過早放緩。
所以，家長應該知道孩子長個的兩個黃金期。
第一個黃金期：1-6歲
新生兒出生時平均身長為50釐米，在出生後的第一年平均增長20-25釐米，1歲-3歲平均每年增長8-10釐米，3歲-6歲每年平均增長5-7釐米。
根據衞生組織給出的參考標準可以看到，孩子在1歲-6歲這個階段身高長幅速度最快，可以説是孩子長高的第一個黃金期。
第二個黃金期：7-16歲
這個階段是孩子身體全面發育最後階段，身體裏各個部位都在“瘋狂”的增長。
有的孩子小學個子特別矮，可到初中之後一下子就長高了近20公分，可有的孩子小學個子挺高，可一直到高中都沒怎麼再長。
這説明，每個人的發育速度和階段不同，有些人早一些，有些人晚一些。
但有一點家長一定要知道，人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨，只要骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長，當骺軟骨停止時，骨骼也就不會再增長，人的身高也就固定了。
骺軟骨停止的時候一般會是在成年，也就是17歲後，人的身高基本就不會再發生太大的變化了。
當家長了解孩子的成長規律後，應該如何抓住兩個黃金期，讓孩子可以長高呢？
這就需要學會身高管理的三個方面，掌握這三個方面，孩子長高不是問題。
第一方面，運動長高
有研究學者發現，未成年人在進行鍛鍊時，可以刺激血液中的成長激素，而骨骼的發育需要血液供應，最終得出結論，正常的體育鍛煉可以促進骨骼獲得更多的成長激素，從而加速身體長高。
據統計，運動的孩子比不運動的孩子要高出3釐米左右，所以，積極參加體育鍛煉有助於孩子的身高增長。
什麼樣的運動合適孩子鍛鍊呢？
1.有氧運動。比如慢跑、跳繩。
在做運動之前先要做好身體放鬆運動，然後再進行，每次運動時間要根據年齡以及身體情況而定，不宜進行過強、過久。另外，運動之後一定要做身體拉伸。
2.拉伸運動。比如單槓、吊環。
這兩種器械目前都非常普遍，在家裏也可以安裝，無論年齡多大的孩子也都可以使用，但要注意不要用力過猛，避免傷到肌肉。
3.游泳、籃球
這兩項運動可以活動全身各個部位，游泳是對全身的一種拉伸，對心肺功能的鍛鍊也有不錯的效果。籃球運動中經常需要起跳，這個動作和跳繩的效果類似。
第二方面，睡眠長高
孩子身體中的生長激素對身高有着重要的作用，而生長激素分泌的旺盛期在每天的22：00-7：00之間，在這個時間段睡眠有助於孩子長高。
可有家長説，孩子晚上不睡覺怎麼辦，對於不愛睡覺的孩子家長可以這麼做。
1.白天消耗精力多一些。
白天的時候帶孩子儘可能消耗精力、體力，中午睡眠時間短一些，這樣孩子可以在晚上睡得更踏實。
2.睡前不要吃東西。
晚上睡覺之前吃東西不僅會影響腸胃功能，還會導致大腦興奮反而睡不着覺。
3.保證環境安靜。
孩子睡覺之前不要看過於激烈的動畫片或者電視，也不要看一些過於思考的故事書，同時，孩子睡覺的環境要保持安靜，燈光調暗，這樣有助於睡眠。
第三方面，飲食長高
科學飲食、合理飲食是孩子身體發育、長高的關鍵因素，過度補充營養會讓骨骼發育過早，當骨骼閉合時身高就會停止增長，所以一頓營養豐富的飯菜對孩子來講是非常重要的。
孩子身體裏需要的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素都要平衡，譬如鈣、鐵、鋅等在平時的飲食裏要合理搭配，在不同時期都要及時補充。
做為普通家庭，要想把孩子的飲食做好身邊必須有一本菜譜，否則，沒做兩天就不知道吃什麼了。
為了能給孩子換着花樣做，開心姥姥特意買了一本《兒童長高食譜》，之所以挑這本書是因為，這裏面介紹了38種增高食材和193道增高美食。
而且，這本書裏不僅有各種美食的製作方法，而且還仔細地講解了如何計算身高、如何正確評估孩子的生長狀況、以及孩子的長高秘訣，內容十分豐富，特別適合居家使用。
昨天，開心姥姥做了一道醬燒排骨海帶黃豆，平時孩子一頓飯也就是吃一小碗，結果這次足足吃了一大碗，真害怕給孩子吃多了。
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孩子成長過程中的每一環節都很重要，只要科學管理、合理安排，孩子就一定會健康發育，就算父母的個子不高，孩子也可以在後天的促進下長成大高個。
我是Matt老師，感謝大家關注，歡迎留言評論。
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