又到了年中，在這個夏日，一切都很美好，天變長了，夜變美了，主要是我們的生活豐富多彩起來了。
小夥伴們會發現，温熱的月份裏，我們大多數人會出現口腔潰瘍、長痘痘等煩惱，在這裏我們今天説説口腔潰瘍，長痘痘的根本原因和口腔潰瘍一樣，在外就是凸起為痘，在內呢就是破損為潰，所以這一內一外的兩種情況，皆是一種原因：體質差。
人很容易忽視對身體的健康管理，除了生病不舒服才會警惕一下，過段時間就把各種不利於生活的方式習慣繼續，所以我説一句：口腔潰瘍真的是你的生活太“任性”，活得有點隨心，而不是隨健康原則。
任性一：熬夜看手機，假日多懶覺，充足的睡眠不能通過懶覺來湊，湊時間不能解決睡眠的質量，遵從睡覺的自然規律，這是我們保證身體每日更新的必要條件。
任性二：管不住嘴，收不住慾望，走在大街上，看到愛吃的就一定不會錯過，燒烤隔三差五也會來個重逢，清湯寡水雖不至於是主食，但少了辣鮮甜就無法多吃兩口，油炸速食是點心最愛，時不時還要逛超市補充零食。還有很多，不做過多敍述，這些都是我們大部分人會做的食物清單，試問我們百十斤的身軀如何承受這麼多東西來污濁，亂吃是我們體質變髒的最大原因，所以出現口腔潰瘍還是輕的，它只不過是一種報警信號。
任性三：渴了來一杯冰鎮飲品，下午茶首選各種口味的奶茶，有時候吃飯呢再來點冰鎮啤酒，水當然也喝，不過水已經成了點綴，人體百分之七十都是水分，請問什麼飲品最能補充水分子，沒有足夠的外來水源，身體這個池塘自然會很渾濁。
口腔潰瘍和長痘痘一樣，甚至説我們長水泡、腳氣等這些在於體表的問題，都是身體體質變污濁的一種初期表現，這個時候我們很多人會選擇吃藥、補充維生素、和保健祛火飲料、喝祛濕茶、做身體保健疏通經絡等。但往往你會發現，收效甚微，這是因為污染了的環境真的不是一天兩天可以變好的，在這裏分享一個親身經歷：我之前經常口腔潰瘍，那我在倆個月前開始注重飲食，真的吃的好樸素，但是不缺營養，主要是早晚餐都吃雜糧，我在前面講過一篇雜豆湯，就是那個，我前兩日吃飯咬破下嘴唇，這在過去，第二日馬上形成一個潰瘍口，但這次沒有，我第三條就自己長好了，這並不神奇，體質好的人，自愈能力是很強的。
那麼你如何才能避免口腔潰瘍和長痘痘，其實改變體質，把身體變得乾淨這才是根本方法，這需要你花時間的，唯一的態度是堅持，從睡眠、飲食來做。
睡眠，時間不能通過非睡覺時間來湊，一定是在該睡覺的時候必須休息。我們身體最好的睡眠時間是晚上十一點到第二天的七點，如果你晚上不睡，通過白天睡覺補充，那過一段時間你一定是黑口黑麪，全靠美顏和濃妝來掩飾，另外晚上睡得晚早上起得晚，也是不好的，這樣久了你會變胖或者脾胃受損。
飲食，包括吃和飲，吃其實很簡單，營養主要是蛋白質和糖分，我們今天的食物豐富足夠，但問題出在哪裏，主要是我們的口味過於豐富多樣，外加烹調方式太注重炒炸和燒烤，煮的東西吃起來是最健康的，所以多吃一些經過煮蒸、調料少的食物；飲這一塊建議喝開水，可以泡各種茶。
身體就是一個湖泊，我們的各個器官是裏面的魚，細胞是微生物，所以如果我們身體的水質變差，其內在慢慢會導致臟器健康問題，而外在也會出現各種類似於潰瘍、濕疹、痘痘類的問題。
生活很簡單，簡化自己的生活習慣，輕鬆收穫健康。