“最近胃口變差，經常胃脹氣，有時還隱隱作痛、腹瀉，你覺得這和季節有關麼？”
“梅雨季節，天氣比較悶熱，容易出現消化不良的症狀。你可要注意自己的飲食了～”
面對梅雨季的到來，最讓人煩心的莫過於下雨的天氣了。由於天氣潮濕、悶熱，身體抵抗力會相應下降，很容易引發身體不適，而不當的生活方式和飲食習慣更容易誘發疾病的發生。
那麼，在梅雨季要如何飲食才能更健康呢？飲食宜清淡，少吃油膩生冷的食物，可適當多吃些祛濕健脾的食物。
-材 料-
紅豆30克、黑豆30克、綠豆30克、薏米 50克
-做 法-
1. 將黑豆、紅豆、綠豆、薏米倒入鍋中
2. 倒入1000克的水
3. 大火煮至沸騰，轉小火煲1個小時至粘稠並攪拌均勻
冰糖桂花白扁豆
-材 料-
乾白扁豆 100克、桂花醬 1茶匙、冰糖 適量
-做 法-
1. 將白扁豆洗好後放入養生壺，加入適量清水
2. 選養生湯模式進行烹煮
3. 煮好之後加入桂花醬，加入適量冰糖融開即可
赤小豆土茯苓祛濕湯
-材 料-
赤小豆 60克、薏米仁 50g、土茯苓 50克、
赤豆 50 克、蜜棗 2個、油鹽 適量
-做 法-
1. 赤小豆提前兩小時浸泡
2. 鍋中加水燒開，把所有材料清洗乾淨，放入鍋中
3. 轉小火，煲兩小時，調入油、鹽即可
山藥雞湯
-材 料-
雞1只、山藥2根、姜、枸杞、胡椒粉、小葱、油、鹽
-做 法-
1. 將雞切成塊， 鐵棍山藥切成滾刀塊，準備好薑片
2. 鍋中放少許油， 放入雞塊和薑片翻炒
3. 將炒好的雞塊放入慢燉鍋中，放入開水和山藥，小火慢燉2個小時
4. 加入鹽、胡椒粉等調味， 放入枸杞和小葱即可
冬瓜因其表面有層白毛，長得像冬天裏的白霜，故被稱之為“冬瓜”。
紅燒冬瓜
-材 料-
冬瓜、葱花、生抽、老抽、蠔油、白砂糖
-做 法-
1. 鍋中倒油，倒入冬瓜塊翻炒，加入生抽、老抽、白砂糖
2. 倒入熱水沒過冬瓜塊，蓋鍋蓋小火燜10分鐘
3. 開蓋倒入蠔油，翻炒均勻。
4. 撒葱花，紅燒冬瓜出鍋，超級香超級下飯！
梅雨天氣容易導致胃腸道紊亂，加上天氣濕熱會引起不少人飲食習慣改變，如食用冷飲或隔夜飯菜等冰冷不潔食品，也會導致脾胃受損而誘發腹瀉。
此外，梅雨季要注意食物黴變、變質的問題，連綿陰雨易使花生、玉米、穀類等食物黴變。在吃東西時要多加小心，一旦發現食物變質，就不再食用，儘量吃新鮮的食物。
從冰箱裏拿出來的食物必須加熱，少吃冷飲、冷食；飲食還是應該以清淡為主，要避免過量進食甜食、辛辣、油炸的食物而刺激胃腸的正常運作。