甘油三酯高於1.7怎麼辦? 日常3招有效降血脂, 通血管

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血清甘油三酯升高的診斷標準：

正常值：小於1.7mmol/L（150mmol/L）；

臨界性升高：1.7～2.27mmol/L（150～199mg/dl）；

升高：2.27～5.67mmol/L（200～499mg/dl）；

極高：高於5.67mmol/L（500mg/dl）。

特別嚴重的甘油三酯升高的人，抽血時血看起來是白色的，叫乳糜微粒血，通俗來説就是“牛奶血”。並且伴有一些身體上的症狀反應，有些人就因為甘油三酯特別高，會出現胸悶、上腹痛、背痛、噁心嘔吐的症狀。

哪些人羣容易甘油三酯升高

1、肥胖的人多數都會有甘油三酯升高，無論年輕還是中老年人，肥胖的人出現甘油三酯高的可能性都比較高。

2、腹型肥胖的人，即肚子大的人，甘油三酯也比較高。

3、體力活動少的人，由於過多的熱量沒有得到消耗和代謝，堆積在體內造成甘油三酯升高。

4、長期過量攝入碳水化合物的人，尤其是細糧比較多的人，容易甘油三酯升高。

5、長期過量食用甜飲料和甜食的人，也會造成甘油三酯升高。

甘油三酯過高會導致血液粘稠，在血管壁上沉積，形成小斑塊，進而形成動脈粥樣硬化，斑塊脱落還能造成血栓，進而可能導致中風、冠心病、心肌梗死、腎功衰竭等，增加心腦血管疾病的風險。

甘油三酯高了怎麼辦？日常生活中用這3招降血脂很有效

1、中醫調理——蕎麥桑葉飲品

《金匱要略》中的蕎麥桑葉飲品：取蕎麥20克、決明子10克，洗淨後浸泡40分鐘，然後加入桑葉和槐米8克、枸杞6克、菊花3克，所有食材入鍋加清水，大火煮開，再轉文火煮1個小時，取湯汁飲用，一天2杯。如果嫌麻煩也可直接服用此配方製成的蕎麥桑葉複合菌飲品，發酵後藥用成分可提高28倍，效果更好。

作用：這6種食材都有降三高的作用，按功效進行配伍，對降甘油三酯和膽固醇，降低血液粘稠度有獨到的作用，長期服用可以調養血管，預防動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。蕎麥含蘆丁、微量元素鉻、亞油酸，可以降低血清膽固醇，降血脂，增強人體免疫力的作用；桑葉中的黃酮類有效物質，通過降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量，來降低血液粘度。而菊花、槐米、枸杞、決明子均具有養護血管，降甘油三酯和膽固醇的功效。

2、飲食降甘油三酯

限制總能量：推薦的食品有饅頭、米飯、麪包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。低脂低膽固醇飲食：嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油。食物中的纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度，富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。

3、運動降甘油三酯

運動是最好的減肥方法，推理而致，運動是最好的降脂方法之一。運動和體力活動時可以使甘油三酯水平明顯下降，對於甘油三酯總是難降的人來説，進行長期、規則的體育鍛煉或體力勞動是很有必要的。體育鍛煉的方式建議採用低、中強度的有節律、重複性的有氧運動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3000米，就可以很好地降低甘油三酯。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路