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在我們身邊，絕大多數人都堅信喝骨頭湯具有很好的補鈣效果，但是有些人天天喝，為什麼補鈣效果就是不明顯呢？
天天喝骨頭湯，為什麼補鈣效果不明顯？
雖然豬骨頭裏鈣元素的含量比較豐富，但是它大多以磷酸鈣的形式存在，很難被人體消化所吸收，而且真正溶解到骨頭湯中的鈣元素其實是非常少的。
所以你即使天天喝骨頭湯，補鈣效果也並不是很明顯，而且天天喝骨頭湯，你的身體還可能會發生三種變化。
導致高血脂：如果在日常生活中天天喝骨頭湯的話，就會導致身體中攝入的脂肪含量迅速超標，血液中的膽固醇含量也會迅速的增加，容易誘發高血脂的情況。
誘發痛風：我們都知道嘌呤物質極易溶於水，而骨頭湯中的嘌呤物質是非常高的，如果你經常喝骨頭湯的話，就會導致體內的嘌呤含量過高，尿酸水平急劇上升，這樣就會誘發痛風。
肥胖：骨頭湯中的油脂含量是非常高的，如果你天天喝骨頭湯的話，不僅沒有起到補鈣的效果，而且脂肪堆積越來越多，身材也會變得越來越肥胖。
“它”才是真正的補鈣高手
蝦皮
別看蝦皮個頭小，但是它的含鈣量卻非常高，每100克蝦皮中含鈣量會高達999毫克，補鈣效果非常的明顯，所以蝦皮才是真正的補鈣高手。
如果你在日常生活中想要為身體補鈣的話，經常用蝦皮做湯喝，對身體的健康是非常有益的，而且在炒菜的時候適當放點蝦皮，提鮮又補鈣。
芝麻醬
芝麻醬中鈣元素的含量也是比較高的，它比蔬菜、豆類、牛奶都要高出一些。
而且還含有豐富的蛋白質，氨基酸以及多種維生素，不僅能夠幫助補鈣，而且還能夠幫助強健骨骼，促進身體的成長和發育，對身體的健康非常有益。
牛奶
牛奶也是大家公認的一種補鈣食品，如果每天喝500毫升左右的牛奶，能夠幫助滿足身體對鈣元素的吸收，而且吸收率相對來説也是比較好的。
如果每天睡前喝杯温牛奶，不僅能夠幫助及時為身體補充鈣質，而且還能夠幫助鎮靜安神，提高人的睡眠質量，對身體的健康非常有益。
豆腐
豆腐屬於一種豆製品，它其中的含鈣量也是非常高的，所以在平時適當吃點豆腐，也能夠很好的幫助促進身體的消化和吸收，吸收其中的鈣元素，強健骨骼，對身體的健康有益，豆腐其實也是一種老幼皆宜的食品，希望你愛吃。
芥菜
在眾多蔬菜中，芥菜是含鈣量比較高的一種蔬菜，每100克芥菜中含鈣量大概有294毫克，同時還含有大量的維生素，對身體的健康也是非常有幫助的，所以希望你在平時多吃點芥菜，也能夠很好的幫助為身體補鈣。
4 個絕招，讓“補鈣”事半功倍
飲食清淡點
如果你在日常生活中口味非常重，經常攝入大量的鹽分，這樣很可能就會影響到鈣元素的吸收，而且腎臟在代謝炎的過程中也會代謝掉鈣元素，所以飲食儘量清淡點，也能夠讓補鈣效果事半功倍。
多運動
在日常生活中多外出進行適當的運動，在太陽紫外線的作用下能夠幫助促進人體合成維生素d，有助於鈣質的吸收，而且堅持運動還能夠幫助強健骨骼，更加有利於鈣元素的吸收。
睡前吃鈣片
有很多的人在日常生活中喜歡服用鈣片的，為身體補鈣，而睡前吃鈣片，補鈣效果相對來説是最好的。
做菜放點醋
在日常做菜的時候，可以適當的多放一點醋，因為它含有大量的醋酸，能夠將無機鈣鹽變成醋酸鈣溶解出來，更加容易被身體消化和吸收，具有很好的補鈣效果。
在日常生活中，你是如何為身體補鈣的？如果你有更多更好的小妙招，可以在下方評論去留言和分享。
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