芹菜炒魷魚
芹菜作為一種物美價廉的蔬菜，並沒有想象中那麼普通，芹菜中的膳食纖維，能夠增強腸道的蠕動能力，起到促進排便的作用。讓你遠離便秘，促進健康。還富含非常多的維生素C，具有很強抗氧化能力的作用，能清除身體自由基，達到滋養皮膚的作用
金針菇
金針菇既是一種美味食品，又是較好的保健食品，含有18種氨基酸，能夠補充腦部營養需要，含鋅量也較高，有助於促進智力發育、提高記憶力。還含有豐富的膳食纖維，同時還能幫助鎖住水分，有效的潤滑腸道，且金針菇膳食纖維含量豐富，非常適合減肥人羣長期食用。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是個補充多種維生素的好食材，有補氣益血，強筋壯骨的作用。適當的吃一些鵪鶉蛋可以達到美容養顏以及調理身體作用，還含有非常豐富的脂肪以及蛋白質，是我們身體必不可少的營養物質，所以日常生活中，適當的吃一些鵪鶉蛋，可以讓我們的身體變得更加健康。