常言道，樹枯根先竭，人老腿先老。
只要兩腿開始衰老，行走遲緩無力，人就不想多動，這樣一來，身體的其它部位也就跟着衰老起來。可以這樣説，腿部的衰老可加速整個身體的衰老。
如果兩腿有力，行動輕快，人就顯得精神飽滿，精力充沛，平時也願意行走或作其它運動。因此兩腿的健康是關係到整個身體的健康和益壽延年的問題。
筆者在最近幾年中通過練功的實踐，研究了一些功法中有關腿部的功法，總結出一種行之有效的“腿部運氣功”。
常練這種功法到一定時間，腿部氣血通暢，行走輕快有力，而且還有一種神奇的觸電感，好像有一種力在推動兩腿自動地向前疾走。練功不分時間地點，想練就練，想停就停，無任何副作用。
一、姿勢：站立，兩腳與肩同寬，兩腿松直或微屈均可。
二、運氣路線：從地下深處（深一點比淺一點好）
用意念將地之靈氣與光、熱混合凝成的白色氣團，用意引導這氣團緩緩上升，從左腳湧泉穴進入，沿左腿上升到左大腿，橫穿過下丹田，再由右大腿徐徐向下，由右腳湧泉穴進入地下深處，以後再進入左腳湧泉穴。如此循環反覆，不限次數。
然後再反方向練習，從右腳湧泉穴進入，沿右腿上升，橫穿下丹田，從左大腿向下，由左腳湧泉穴進入地下，如此循環反覆。
左右腳不分先後，也不分次數和左右是否相等，可多可少。
運氣路線可分為三條，即沿足三陽經、足三陰經和骨髓行氣。一般來説，任何功法，都是以久為功。堅持練習，每次練習時間稍微長一點，只要腿部氣血通了，產生了氣感、腿力增強，你才能體會到該功法的作用。
三、運氣方法：以意念、呼吸和兩手導引相結合的方法，進行運氣。
大地是富有靈氣和能量的，它供給萬物生長所需的能量和營養。如果人能直接從大地吸收能量和營養。補充人體從食物中吸收的能量和營養，將對健身延壽大有裨益，該功法就具有這方面的作用。
兩掌心相對，兩掌相距20釐米如同抱球一樣，隨着呼吸從腹的一側向下移動，好像把氣團拉上來一樣，當氣團到中丹田的時候，兩掌不變，呼氣兩掌下移，好像把氣團從另一側推入地下，兩掌只在胸腹間移動，而氣則在意念下轉圈。
四：收功
只要把最後一圈氣留在下丹田即可收功。亦可靜養一會兒。
【來源：琪琪的美食世界】
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